怀孕期间如何控制体重，让宝宝成长，不发胖？

孕期如何控制体重？1.闭上嘴。1.孕早期，孕妈妈一般体重增加很少，但恶心呕吐会危及胎儿的营养成分。少吃多餐，多吃容易吸收的食材，如吐司面包、馒头等，可以减少孕吐反应，适量的糖可以促进早期胎头的生长发育，补充DHA可以刺激胎儿神经管畸形的生长发育。

2.孕中期，孕妈妈最好每周增重0.4Kg。在此期间，孕妈妈的恶心呕吐反应消退，胎儿迅速好转。之前缺的营养健康要马上补上，各种食材都不能少。但是孕妈妈胃口很好，又饿，所以很容易多吃。

3.孕晚期体重增加和孕中期是一样的，但是要注意均衡饮食，调理饮食结构。

2.伸腿1。怀孕初期不适合过度运动，可以尝试轻微的有氧运动减肥，如散步、瑜伽、孕妇体操等。

2.孕中期，孕妈妈有多种运动方式可以选择，规律还是合适的。

3.孕晚期，以安全为主导，瑜伽、散步、吸气止痛都是适合自己的健身运动。

女性在整个孕期要控制体重，每天的膳食要符合高蛋白低热量的食物。通常，他们应该多吃牛奶、鸡蛋和豆腐。豆类食物蛋白质含量相对较高。孕期要少吃零食，尽量不要吃太油腻的食物。在怀孕期间，他们应该多吃蔬菜、新鲜水果和瘦猪肉，如鱼、虾、干果、大白菜和含油小麦。

最适合孕妈妈的减肥方法。女性怀孕后会变得越来越宽松肥胖，给以后女性苗条的身材带来很多不便。所以孕妈妈想要减肥，主要靠合理的饮食，适度的健身运动，产后保持良好的心情。建议每天做少量有氧运动，在7小时内减肥，以跑步、散步、游泳、骑自行车为重点方式。此外，还可以系上捆绑带进行束腹。最好在这种器械上加上适度的健身运动，然后有效的控制饮食，减肥。

有时候，人抵挡不住美食的诱惑，一不小心就馋了。成分咽下去后，我开始后悔。我建议你第二天减少食量，吃清淡的食物，这样可以控制体重。事实上，孕妈妈在怀孕期间应该保证每日营养素的摄入，如钙和锌的补充及其每日蛋白质和维生素等关键营养素。

为了更好的怕长胖，很多孕妈妈即使饿了也不敢吃东西。事实上，如果你想避开所有的甜点，这真的很残酷。为什么不给自己做一个低脂少糖膳食纤维粉不会长胖的甜品呢？