常见的减肥食品有哪些？
1.规定的
1，牛油果
鳄梨的营养价值备受推崇。胆固醇、盐(钠)、糖的含量都是零，还能降低胆固醇，而且容易饱，对减肥、止饥相当有帮助，但热量也较高。半个牛油果大约有130卡路里，要特别注意不要吃太多，会前功尽弃~之所以被很多人喜欢，是因为它含有丰富的维生素、脂肪酸和蛋白质。牛油果也是美容店里很好的抗氧化和抗衰老的食物，而且因为富含高营养的油脂，对保护子宫也很有帮助。
2、
羽衣甘蓝
许多人可能对这种蔬菜不熟悉，但它在德国很受欢迎。一般会搭配沙拉、果汁或者什锦菜肴做装饰，也可以放在烤箱里炸、煮、脆！之所以会成为一种时尚食品，是因为它含有丰富的纤维和维生素，可以达到排毒的目的。因为高纤维能促进消化，还具有强身健体、保护心脏、强健骨骼等功效。，但是有点提醒，羽衣甘蓝含钾量非常高，不能正常吸收钾的肾病患者不要吃太多~ ~ ~
3.藜麦
从去年开始，一种减肥谷物被捣成了藜麦，它是大米的最佳替代品。它富含蛋白质、氨基酸和钙。一份藜麦只有305卡路里，但它有高达7%的膳食纤维，不含胆固醇，所以吃了不会形成脂肪，不会增加体重，还会有饱腹感。难怪会瞬间变红！美国国家航空航天局评论说，这是最理想的太空食品！
4.巴西_
巴西莓和用放大镜照的蓝莓很像，外观几乎一样，但是抗氧化能力特别出名。据美国农业部统计，是蓝莓、小红莓、红葡萄的10倍，是葡萄酒的33倍，有助于延缓皮肤衰老！丰富的膳食纤维有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动。在它的发源地巴西，也是当地居民的主要食物~通常添加在酸奶中，视觉口感十足！
5.奇亚种子
减肥领域的后起之秀食品奇雅籽是很多超模的最爱，因为每100g奇雅籽中含有37.5g膳食纤维，还能增加饱腹感，调节肠道功能。一般直接放入水中饮用，也可以用在果酱中涂吐司，也可以增加口感。很适合当早餐，但是吃多了容易胀气不舒服。牛油果和奇亚籽搭配也是很好的搭档，一起吃也没问题！看了上面这些健康时尚的食物，确实让人心痒痒，但是边肖还是想让大家树立一个“吃多了就好”的观念。毕竟大家都知道物极必反~靠其高营养价值，还是要特别注意均衡饮食才能瘦的漂亮！
2.帮助减肥的习惯
1，每周称重
你觉得减肥很麻烦吗？也许你称体重太频繁了。你应该每周固定时间称体重，而不是每天。“看着秤的指针一直停留在一个地方令人沮丧，”专家说。“可是一周就瘦1到2斤。通过失水和消耗肌肉来减肥，比实际减脂更强。”
2.不要在压力下吃饭。
很多mm听信谣言，压力大的时候就吃好吃的，从冰淇淋到蛋糕到各种零食，直到自己觉得舒服为止。但压力过大，容易暴饮暴食，体重增加的可能性大大增加。如果你真的压力很大，试着去购物或者锻炼。出汗有助于减肥！
3.饭前一杯水
饭前喝一杯水很容易让人有饱腹感，你可以在不知不觉中减少晚餐的食量。这是因为饭前喝水可以稀释胃液，增加饱腹感，少吃自然可以控制食欲。
4.喝咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有儿茶素和多酚，有助于促进新陈代谢，增加产热，有助于减肥。
5.晚饭前吃点水果
水果营养丰富，对美容瘦身也有帮助。饭前吃水果可以有效帮助降低食欲，避免晚餐摄入过多热量。而且很多水果富含纤维素，能让人有饱腹感。
6.一日三餐优先，不吃三餐以外的任何零食。
吃一顿丰盛的早餐，一顿丰盛的午餐，晚餐随便吃点东西。晚餐吃饱了，可以减少零食的摄入。如果你想在两餐之间吃东西，那就吃一些低热量的零食，比如杏仁。