“我想找到一个健康的假日食谱”(附详细信息)

早上:1，早上一杯白水

2.多吃点水果。

3、晚餐:牛奶+燕麦、鸡蛋、零食(馒头之类)

注意:经过一夜，我的胃已经排空了，所以早餐一定要补充充足的营养，要吃饱。不能因为减肥而少吃早餐或者不吃早餐，这样会适得其反。

午饭前你可以吃点水果或喝点水。

中国人:冬瓜、土豆、青菜、魔芋、黄瓜、豆芽、苦瓜都是减肥的佳品，尤其是冬瓜和魔芋，可以加速减肥，但你不要偏食。

少量的肉(就是少量)，可以吃一些兔肉，鱼肉，鸡肉。

晚上:尽量少吃。你可以吃水果来代替。

当你还在高中或成长过程中，不要过分要求减肥，损害身体，会导致发育迟缓，所以要保持营养饮食，少吃油炸食品，防止高热量食物的摄入。夏天到了，多运动就会瘦下来。

祝你好运。