产后减肥，怎样可以减肥？

产后尽快恢复到产前魔鬼身材，瘦身成功是每个宝妈都关心的事情。无奈，总是事与愿违。时间不停的走，看着宝宝从上到下爬，但是马宝身上的脂肪还是一层层的。说白了减脂也是两种方法的结合。闭上你的嘴，迈开你的腿！说起来轻而易举，做起来却极其困难。然而，为了马宝的魔鬼身材，我们还是得搬家。

1.调整饮食结构

怀孕和坐月子期间，饮食和平时完全不一样。更别说营养丰富，种类繁多，看的人眼花缭乱，生怕把宝宝饿死。从现在开始，饮食结构要调整。一开始，马宝可以在菜单上增加富含纤维素的蔬菜，芹菜是个不错的选择。富含膳食纤维的食物也是不错的选择，可以有效增加饱腹感，延长饥饿的时间，减少进食的频率和数量。可以选择红薯和粗粮。

第二步锻炼。

不一定要在健身房才能称之为锻炼和锻炼。只要你想锻炼身体，哪里都可以去健身房。在家打扫卫生和照顾宝宝是另一种锻炼方式。积少成多，久而久之就消耗了很多热量。其次，结合瑜伽和饭后散步可以很好的消耗能量。马宝在日常生活中要注意小锻炼，多年后一定能达到马宝想要的效果。运动才是真正的减脂方式。如果还在母乳喂养，也不用担心，喂完后再减。任何家务和外出都带着孩子，也相当于减肥。如果你在工作，记得不要坐着不动，多动。哺乳期后，可以尝试减少晚餐，换成苹果和黄瓜，每天练一个半小时瑜伽。三个月后，它会创造奇迹。其实坚持下来每个月都会有效果的。