产后想减肥，饮食上吃什么样的食物比较好？

最迟必须在9: 30前供应早餐。主食(碳水化合物):小米粥(煮到软烂，据说还有挤奶的作用)或者一碗无糖燕麦(记得看清楚配料表)。蔬菜:白菜/红白萝卜/芹菜/菜花西兰花/青椒？/木耳/茄子(水煮或清蒸)/苦瓜/西葫芦/豆角/冬瓜/黄瓜/西虹市/海带/芦笋/各种绿叶蔬菜...你应该适度锻炼，不要总是躺在床上。产后一个月后可以做一些有氧运动，每天坚持锻炼，可以有效减肥。比如跑步，瑜伽等等。

因为产后虚弱，不要吃的太油腻，吃的太多，减肥太急。母乳喂养，带孩子累，自然会逐渐瘦下来。产后减肥，适当运动，瑜伽，或者饮食调整，身体的恢复才是王道！另外需要注意的是，产后减肥一定要对减肥药说不！哺乳期吃减肥药不仅伤害身体还对宝宝的健康有一定的影响！母乳喂养宝宝的话不建议减肥。因为你想给宝宝足够的营养，如果不母乳喂养，那么建议就是运动和饮食控制，很快就能瘦下来。

产后还有一段哺乳期。虽然体脂很多，但不建议在此期间减肥，要补充足够的营养。一方面需要补充身体的消耗，另一方面母乳喂养需要更多的营养。产后可以多吃香蕉。香蕉热量高，但脂肪低。苹果和木瓜是减肥的最佳水果。推荐红豆薏米汤。

有莲藕的女人最好多吃点。排骨的脂肪含量很低。将莲藕和排骨放在一起煲汤，营养丰富，味道鲜美，热量低，可以让产妇很好的泌乳，但不会让产妇肥胖。坐月子期间不要运动，可以下床运动，一般来说以休息为主。