一个学生党没有私教怎么健身？

2.热身:俯卧撑、跳绳、拉筋都是很好的热身运动。

3.按计划每天练一到两个部位:比如第一天练胸部和三头肌，第二天练小腿和大腿。

4、营养均衡:三分练，七分吃。所以吃也很重要。如果资金充足，可以直接添加肌肉奶粉和肌酸。一般全脂奶粉、葡萄糖、燕麦都可以。

5、注意休息:没有很好的休息，肌肉不会快速增长。