无绳跳绳没用吗?

无绳跳绳有用,还能锻炼身体。对于大多数人来说,没有了绳子的阻力,消耗自然就少了很多。其实也需要很多方法。刚开始运动时间是5-10分钟,然后慢慢增加到10-15分钟,中间可以休息一下,然后再跳。

短绳上连接的配重可以给人跳绳时抖绳的感觉,减少了危险性,不会误伤自己或周围物体,而且方便,不占太多空间。

无绳跳绳比跳绳消耗的热量少。跳绳时手臂要尽量避免大幅度抖动,但手腕要灵活旋转绳子,这样跳的时间长,不容易累。其实运动量都差不多,只是因为运动方式不同,差别很大。身体的适应能力也是个大问题,锻炼还是要坚持的。