无绳跳绳没用吗？

无绳跳绳有用，还能锻炼身体。对于大多数人来说，没有了绳子的阻力，消耗自然就少了很多。其实也需要很多方法。刚开始运动时间是5-10分钟，然后慢慢增加到10-15分钟，中间可以休息一下，然后再跳。

短绳上连接的配重可以给人跳绳时抖绳的感觉，减少了危险性，不会误伤自己或周围物体，而且方便，不占太多空间。

无绳跳绳比跳绳消耗的热量少。跳绳时手臂要尽量避免大幅度抖动，但手腕要灵活旋转绳子，这样跳的时间长，不容易累。其实运动量都差不多，只是因为运动方式不同，差别很大。身体的适应能力也是个大问题，锻炼还是要坚持的。