办公室久坐的人如何利用工作时间锻炼身体？

经常在办公室工作的人，周六周日可能会很忙，或者忙了一个星期，需要休息。我通常没有时间锻炼。那么久坐的人如何利用工作时间锻炼身体呢？

久坐容易生病，上班经常坐着。你可以在上班的路上再停一次。或者离家近的话，可以慢跑或者步行上下班。女性上班路上可以穿运动鞋或平底鞋，到了公司再换上高跟鞋。

当你坐了一会儿，你可以考虑站起来工作，当然是短时间，不影响工作。或者去拿点水然后去洗手间。四处走走，舒展一下肌肉。

我们要挺直身体，昂起头，但有时候，人是坚持不住的。你会觉得很累。这时候可以在椅背上垫一个垫子。支撑住腰部。

办公室久坐运动:

1，抖腿。这个大家应该都知道，应该说大家都可以。当你坐在椅子上时，你可以把腿放平，左右摇晃双腿。这种抖腿方式完全不影响工作，还能起到减肥和增强生殖能力的作用。

2.拉伸。这个动作是关于手和手臂的动作。还是没有必要起身，十指交叉，然后从面前推出，收回，再推出，再收回。反正就是这个动作不断重复。这样可以缓解打字手指的僵硬，缓解疲劳。

3.平时工作的时候，时刻提醒自己要坐直。经常拉伸。如果允许的话，你可以每隔一段时间出去走走，或者利用这段时间去洗手间。做些运动。

4.这很有用。也就是不打字的时候，左肩和右肩按顺序抬起和放下。在这个过程中，尽量收腹，这样不仅可以锻炼颈椎，还可以减少肚子上的脂肪。