空气脚踏是有氧吗？室内有氧运动有哪些？
空中蹬车是有氧运动吗？空中蹬车不是有氧运动，空中蹬车的运动强度比较大，不符合有氧运动的标准。
其实空中骑车最重要的作用是锻炼腿部和腹部的肌肉，主要的肌肉也是腿部和腹部的肌肉。而且空中循环一般比较强，不能中断，持续时间也不长。不是靠有氧能量代谢的运动模式。一般来说，不符合有氧运动的标准，不属于有氧运动。不如放在无氧运动的范畴。
室内有氧运动有哪些室内有氧运动？第一，健美操。
除了在室外做有氧运动，也可以在室内做。可以买一些健美操课程DVD，边看边跟着音乐跳舞。可以轻松消耗365，438+05卡路里，比其他有氧运动更有效。
室内有氧运动:2。踢毽子
踢毽子也是有氧运动之一，也是一种健康的减肥运动。如果你想快速减肥，但又不想参加大量的运动，那么我个人建议你用踢毽子减肥。修改后的方法非常适合长期在办公室工作的白领。他们工作忙，下班后可以抽点时间踢毽子，既能减肥，又能强身健体。
室内有氧运动:3。跳绳
跳绳是我们每个人最熟悉的，几乎每个人都玩过，但是你知道跳绳的运动量是相当高的吗？如果按小时算，跳绳可以消耗525卡热量。所以如果你想减肥，跳绳也是一个不错的方法。
室内有氧运动:IV。室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但是作为一种减肥健身的有氧运动，近年来也受到了大家的热捧。骑自行车的好处是运动的水平和幅度比较紧张，可以自己调节。比如缓慢轻松地骑自行车，可以消耗210卡路里；如果加快速度，加大强度，消耗热量可达420卡，可增加2倍。而且平时作为代步工具，随时锻炼超级方便。
室内有氧运动:5。踏车
有氧运动也可以在室内进行。跑步机是最受欢迎的室内有氧运动之一，运动量不是很大，但是每小时可以消耗325卡路里！如果家里没有跑步机的话，用木箱或者堆杂志上下台阶也是一样的效果，但是要注意安全。
室内有氧运动:6。经常爬楼梯。
沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动。具体方法是以最快的速度爬6-12楼梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个练习。如果想锻炼腿部，可以试着一步一步跳过，减肥效果会更好。
室内有氧运动:七、提起洗衣袋。
不要小看洗衣服。洗衣服是一项既有帮助又消耗能量的家务，在洗衣服之前用一个装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接提起洗衣袋，不要让它接触到你的身体，然后放下，这样可以充分锻炼手臂、肩膀、胸部和腹部。
室内有氧运动:八、压椅子
无论在家还是在办公室，你都可以随时做这个练习。找一把椅子坐直，双手放在任一扶手上，双脚平放在地面上，然后将身体拉起，慢慢数到10，再恢复坐姿。反复重复这个动作，可以有效锻炼你的背部肌肉。