减肥效果最好的是月经后几天。
经期减肥是指女性利用经期的特殊性，将自己的减肥分为四个阶段，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为瘦身平台期，月经后265438天。在这四个阶段，为了达到减肥的目的。
生理周期后的第二天是你减肥的最佳时机。不要吃一种以上的主食(谷类、米饭、面包等。)在这一天，并减少你的糖摄入量。这些都是为了避免自己体内积累过多的能量。
1.建议你在这一天多做运动，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃一些主食之外的其他食物，比如水果和蔬菜，但没必要减少量。
2.调整主食，第二天做体操。
因为午餐只吃主食，所以这次调整后第二天再测体重，应该减了1 kg (2 kg)。
早餐前进行锻炼，利用体操来燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但是一定要记住，一定要在早餐前做，否则不但不会减肥，反而会反弹。
3.每周调整你的主食。
当你做完体操后，你可以恢复正常的饮食习惯。等到一周后的同一天，再按照第2步和第3步再次转圈。
但需要注意的是，在生理期前的几天，以及生理期内，因为减肥效果不是很好，而且体重本身会略有下降，所以应该停止上述所有动作，等到生理期结束后再继续减肥计划。
望采纳~ ~
月经哪一天减肥最快？
每个人的健康最重要。
所以我建议大家不要盲目相信一些快速减肥的方法。
原因有二。
第一，不安全。每一种快速减肥的方法都是建立在破坏你身体的某些功能的基础上的，不应该长期坚持来帮助你减肥。这些方法往往是一些简单的营养物质造成的，让你的身体得不到更多的营养。单一的营养会让你的身体缺乏营养，导致头晕等症状。
第二，这些所谓的快速减肥法，都是强调三天，五天，一周，应该用不了多长时间。但由于短期减肥，身体不可能适应。饮食恢复后会反弹，结果就是越来越胖。
我得到的减肥方法，是经过三个多月的快速减肥，结合一些实践经验，网上的信息和朋友的帮助制定的计划。我深信这个方法会让你在吃饱的同时减肥。
1，减肥前用笔记本记录自己的体重，三围，大腿，小腿，手臂等地方。
2.运动是减肥不可或缺的一部分。所以如果单纯的减少食量，减少的速度也是很慢的。在计划中，应该包括锻炼。
3、苦瓜能使人每天摄入的脂肪减少25%，减肥期间要吃苦。
4.牛肉、鱼和鸭肉富含铁和蛋白质。不要以为减肥期间可以不吃肉，但是肉是一定要吃的。
5.每天早上起来喝一杯水排毒。
6.吃饭前，喝水。吃饭时，先喝汤，再吃菜，最后吃肉。在嘴里咀嚼30次。
7、知道热量的计算方法，人一天大约需要摄入2000卡热量，700卡= 1公斤脂肪。
8.不要每天称体重，这样会让你有挫败感。最好每周或半个月称一次体重。
9.减肥期间尽量少吃水果。如果真的想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。
10，适当奖励自己。如果过几天达到自己的要求，可以给自己适当的奖励，一块巧克力，或者别的，但是不能多吃~ ~
11，吃多了也没关系。多吃1不会多长一斤肉，但是吃了这一口就觉得自己今天失败了，所以才刚刚吃完，所以肯定胖~ ~
12，吃饭一定要清淡。
13，一定要多喝水。水没有卡路里。多喝水。饿了先喝水。20分钟后，如果你仍然感到饥饿，那么你正在吃东西。
14，减肥是一个艰难痛苦的过程。如果你觉得你做不到，或者按照你以前的口味，那么你就不能减肥。
月经后几天减肥最有效吗？
利用生理期规律，可以让减肥事半功倍。当我们习惯了生理期带来的诸多痛苦和不便，谁会想到它能成为减肥的晴雨表？把生理期变成减肥加速器绝非不可能！Readman博士告诉我们，如果注意经期的生理变化和相应的饮食，女性的体重控制计划将会取得前所未有的显著效果！姐妹们早就把“如何让自己变瘦”当成了今天的头等大事，总是斤斤计较热度，丝毫不敢怠慢。但尽管如此，减肥依然是家常便饭，让我们在不断失败的同时更加沮丧和勇敢。也许是因为某些不为人知的原因，我们的减肥计划不小心走上了慢车道，虽然我们不懈努力，但效果平平。你知道吗？你知道吗？这个罪魁祸首就是专属于女性的“生理周期”！当我们早已习惯了生理期带来的痛苦和不便，谁会想到它能成为我们减肥的晴雨表？把生理期变成减肥加速器绝非不可能！回想一下，你每个月总要去某个时间，心情会白白变差，食量也会剧增。这是你体内的雌激素。雌激素的分泌不仅时时刻刻影响着女性的情绪，而且对运动健身的效果也有相当大的影响。很简单，当你身体健康的时候，减肥的计划更容易成功，反之亦然。因此，瘦身专家建议，根据生理周期四个不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划，不仅可以有效加速减肥进程，还可以训练体内激素的正常分泌。第一部分:减肥留滞时间的计算:月经开始后第1 ~ 7天的生理表现:月经来了，你开始感到压抑、沮丧、压力大，经常莫名其妙地情绪低落、发脾气。如果这期间睡眠不足，过度疲劳，很容易出现眼周暂时性色素沉着；月经第二天或第三天，面板变得非常敏感，抵抗力下降。你可能会有身体上的疼痛，并且经常感觉不好。再加上激素分泌减少，脸盘会变得异常干燥，毛孔变得粗大。这种变化通常在月经开始后的第四天或第五天自然消失。减肥成功指数:加速减肥计划:-这个阶段推荐的运动时间是每周3 ~ 5小时。-这个阶段不要试图节食或用剧烈运动减肥，而要以“塑形”为主。月经期初期也是强身健体的好时机，过度节食容易导致脱水却不能减脂。-可以选择温和的徒手动作，比如简化的太极拳、菩提拉等。-如果你在做徒手运动前仍然感到坐立不安，散步、慢跑和慢滑都是有帮助的。健康饮食:——虽然身体虚弱，但也不能暴饮暴食。可以多吃含铁的食物和植物蛋白，可以提高铁的吸收。-应禁止吸烟、饮酒和辛辣及辛辣食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒、姜、肉桂和烧烤油炸食物。——忌吃寒凉食物，如各种冷饮、冷盘、生蔬果等，以免血液循环不畅造成下肢水肿。——少吃酸味食物，如酸菜、李子、李子、乌梅、柠檬等。-身体和面部会有轻微水肿，不要吃咸的食物。多吃含镁和B族维生素的食物，如香蕉、动物肝脏等，可以使新陈代谢更好。——多喝白开水，补充体内水分不足。MISS重点提示:在这个阶段，你的减肥运动强度和时间不宜过度；同时，避免参加需要技巧和反应能力的运动，如网球、壁球等不适合的运动，它们会让你因为失误而情绪激动。第二部分:减肥高峰时间的计算:月经后第7 ~ 14天生理表现:女性一般在月经第14天排卵，雌激素分泌达到高峰时开始减少，而孕酮分泌开始增加。当雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，所以排卵前一周是做有氧运动的最佳时间。这是一个月中你感觉情绪和身体都充满活力的最佳时间。你喜欢运动和挑战。减肥成功指数:加速度......
一般来说，最好的效果是在经期后几天开始减肥。
月经最后两天和月经后一周是燃脂期，减肥事半功倍。
月经哪一天减肥最快？
一般经期不要减肥，过了就好了。
如何减肥早上起来一杯温水？
早上起来喝一杯温水，不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。因此，每天早上一杯温水不仅有益健康，而且有利于减肥，减肥的成本也相对较低。
根据自己的体质选择适合自己的食物。
每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品。要由内而外的减肥，提高身体素质。比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢不平衡，就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，会让自己的肥胖体质更加严重。
营养合理的饮食。
很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食，比如蔬菜和谷物，确实比同等重量的肉类食物多，但是素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。另外，人体需要均衡的营养，经常吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物不易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。所以，摄入适量的脂肪，不仅不会影响体型，还有益于健美。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时尽量少用油，晚上选择吃凉拌，减少油的摄入。
饭前一杯温水或一碗汤。
饭前一杯温开水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加快新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。但值得注意的是，应尽量避免冷开水或汤，因为冷流质食物会引起体温急剧下降，甚至使新陈代谢减慢，特别是对于体质偏寒的朋友，冷流质食物会对体质产生影响。
晚上8点以后尽量少吃。
千万不要在9点以后吃饭，尽量在8点之前吃完晚饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体内脂肪的堆积，所以最好在晚饭前吃完。另外，也要忍住暴食，不吃夜宵，否则会让体质更胖，新陈代谢更慢。
通过快走消耗热量。
散步可以减肥，但是效果比较差。快走可以更有效的消耗热量。快走要摆正姿势。首先脚要跟着地面走，然后脚掌要充分着地，上身要挺直，腰腹要收紧，以达到一点点出汗的最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动手臂，一次步行15分钟以上。坚持这个运动一个月以上，可以有效减肥，但也要注意。不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短期反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。
女性最好在月经后几天减肥。
减肥专家建议:1，合理控制饮食，早餐吃好，中餐吃足，晚餐少吃，争取五分饱，有效调节自己的减肥心情，保持“快乐减肥”的心态；2.每天坚持跑1小时，不要给自己定太高的目标。过高的目标会带来太大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，循序渐进；4.少吃零食，多喝水。5、每天保证八小时睡眠。只要能做到以上几点，坚持下去，一定会取得意想不到的效果。
月经期间哪一天开始运动减肥最好？
经期建议不要做大量的运动，因为身体的抵抗力比较低，会容易疲劳，造成运动后的后遗症。可以在月经后一天再练，每天参加适当的运动，改变不良饮食习惯，调整均衡饮食，保证睡眠质量，保持好心情。同时，你必须有一种坚持不懈的精神来达到身体健康和健美的目的。跑步，或者长途步行，经常拉腿。做深蹲、蛙跳，每次30次，做4-5组...多运动...少坐，多喝水，多吃水果，或者做仰卧起坐。效果不错，每次30次，做4-5组。祝你成功！！