为什么坚持做同样的运动，减肥效果会变差？专家回答

很多健身高手都会有一个合适的运动菜单，这也困扰着很多初学者或者想减肥的人。为什么他们不能坚持跑步或游泳，每天每月都做同样的运动？答案当然是，如果你非常热爱同一种运动，只做单一运动不会有太大问题，但是如果你想减肥，单一运动会让效果变差！

好莱坞女星詹妮弗·劳伦斯和阿曼达·塞弗里德女星阿曼达·塞弗里德的健身教练道尔顿·黄解释说:“你的身体会适应同样的锻炼。”。它会自动选择最节能的运动方式，所以改变训练内容，让你的新陈代谢更快。只要你在每个环节稍作改变，健身的结果就会大不相同。他建议:“如果你做大量的有氧运动来训练你的心肺，试试普拉提和瑜伽。如果你平时更喜欢在室内锻炼，那就去户外吧。”

要想快速达到瘦身效果，除了运动，饮食起着绝对关键的作用。Dalton Wong补充道，“多吃沙拉、水果和蔬菜，外加一点蛋白质和油。以蛋白质为基础的饮食一开始可以帮助你减肥，但很难持续。如果想见效快，可以把摄入的热量减少到日常活动中燃烧的量，但这种方法应该不会长久。」

此外，减少盐的摄入也很重要。“避免盐的摄入，因为它会在你体内保留水分，使你的胃肿胀。如果你想在婚礼当天，或去海边，或各种生活事件中看起来苗条完美，最好在前一周每天喝大量的水，清理你的系统，避免摄入过多的盐和碳水化合物。

全文见《时尚》。