有什么健身操可以缓解颈椎疼痛？

我试过的缓解颈椎疼痛的健身操如下:

1.双腿分开，双手叉腰。

放松头部和颈部，慢慢做大范围的圆周运动，顺时针和逆时针交替。各6-8次。

2.双腿分开，手臂自然下垂。

①双腿微屈，上身前倾45度向右后方旋转，头部随旋转向后上方呈满月状，左手抬头，右手在背后；(2)恢复到准备姿势；③-④与①-②相同，但方向相反。左右分别重复6-8次。

3.弯曲手肘，将手和手指放在脑后，分开双腿。

(1)头向后用力，双手同时给予头部一定的阻力；(2)恢复到准备姿势。重复12—16次。

4.双腿分开，双手叉腰。

(1)头颈部向前伸展并转向左下方，眼睛向前向下看，仿佛在窥探海底；(2)恢复到准备姿势；③一④同①一②，但方向向右。左右交替，重复6-8次。

5.双腿并排站立，手臂自然下垂。

①弯曲右肘，将手掌向上抬起，再将手掌向上翻转向外抬起，伸直手臂，左臂微微弯曲，左手用力按压，同时将头向后倾斜，仰望天空；(2)恢复到准备姿势；③一④同①一②，但左右手互换。左右交替，重复6-8次。

伸长脖子，向后拉

6.双腿分开，双手叉腰。