减肥吃什么食物好？
吃什么食物减肥好。减肥是我们生活中很重要的一件事。拥有苗条的身材是每个女孩的梦想。很多女生会通过运动和饮食来达到塑身的效果。来分享一下吃什么食物减肥吧。
你吃什么食物减肥？1 10，生菜。
生菜不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，还含有一种叫甘露醇的物质，能有效促进血液循环，消耗血液中的脂肪颗粒。生菜中的叶绿素和膳食纤维能促进肠道蠕动。经常吃一些生菜，既能补充营养又能美容瘦身。
9、白萝卜
白萝卜中含有辛辣的芥子油，可以促进人体内脂肪物质更快的代谢，减少皮下脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。
8.苦瓜
苦瓜有清热解毒的功效。它富含维生素C，热量和脂肪含量低。夏天吃苦瓜也能抑制一定的食欲。所以，多吃苦瓜不仅能补充一定的营养，还能清除肠道内的脂肪。
7.韭葱
韭菜中的热量很低，还含有丰富的植物纤维，不仅能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，排出人体粪便和多余脂肪，改善便秘，从而达到减肥的效果。
6.玉米
玉米也富含营养。此外，它还是植物纤维的有效来源。植物纤维可以促进消化，提高人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。此外，还能消除便秘，有排毒减脂的功效。
5.茄子
茄子富含多酚、铁等营养成分。多酚具有抗酸化、抗氧化的作用，是抗衰老食品的代表，而铁具有预防贫血、加速人体新陈代谢的作用。此外，茄子还能降低人体内的胆固醇，吸收肠道内多余的脂肪，有助于消化和减肥的作用。
4.黄瓜
黄瓜含有丰富的胡萝卜素、瓜氨酸和膳食纤维，其中胡萝卜素抗氧化能力强，能抗衰老。瓜氨酸可以改善新陈代谢和血液循环，可以清除人体肝脏的毒素。此外，它所含的膳食纤维可以清除人体粪便，永远达不到减肥的效果。
3.番茄
西红柿中含有丰富的番茄红素，不仅能抑制人体黑色素的产生，还能抑制血糖的升高，促进人体新陈代谢。此外，番茄还含有丰富的膳食纤维，不仅能增强饱腹感，还能促进肠道蠕动，是完美的瘦身食品。
2.冬瓜
冬瓜中的营养成分也很丰富，根本没有脂肪，而且含有很少的碳水化合物，所以吃冬瓜产生的热量也很低。吃冬瓜不仅可以达到减肥的效果，还可以美容。
1，西葫芦
西葫芦的含水量可以高达94%，这在蔬菜中也是非常少见的。此外，还含有丰富的膳食纤维、维生素、国际选手等营养成分，被人体吸收后不易转化为脂肪，还能促进肠胃蠕动，清理粪便。因此，西葫芦是一种非常好的减肥蔬菜。
你吃什么食物减肥？2 1，西红柿热量不高。
早餐和午餐照常吃并尽可能注意营养，平均每餐600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。
2、3天苹果减肥
三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤都可以，量不限，三天可以减3到5公斤。
注意:但要注意每7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，习惯了就可以开始正常饮食了！
3、香蕉有助于肠道蠕动
香蕉中含有的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，排泄时也是通畅的。营养师指出，如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然会瘦下来。
注意:但如此快速的减肥，长期缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，会导致智力退化，抵抗力变弱，需要谨慎。
4.柚子C丰富。
柚子富含维生素C，糖分也不会太高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低，过一段时间自然就瘦了。
注意:因为空腹可能受不了酸性，会引起肠胃疼痛。柚子也不适合大量食用。
5、西瓜利尿消肿
西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量很高，高达94%以上，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运作，消除水肿。
怎么用果汁减肥？
1，芒果柳丁苹果
材料:2个芒果，半个柳丁，1个苹果，少许蜂蜜。
做法:将三种水果洗净、去皮、切块，放入搅拌机中；加入250毫升开水。打好后加入适量蜂蜜即可食用。
2.猕猴桃果汁
材料:猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许。
做法:将三种水果洗净、去皮、切块，放入搅拌机中；加入250cc开水；打好后加入适量蜂蜜即可食用。
3、柠檬苹果梨汁
材料:2个梨，1个苹果，15毫升柠檬汁。适量的冰。
做法:梨和苹果分别洗净。去皮去核。切成块备用；将梨和苹果放入搅拌机打成汁，然后倒入杯中，加入柠檬汁和冰块搅拌均匀。
4、蜜柚橙柠檬汁
材料:葡萄柚、橙子1、柠檬汁15毫升、蜂蜜1汤匙。适量凉开水。
做法:柚子和橘子分别去皮。分成小花瓣，然后去掉白膜和核备用；将葡萄柚和橘子放入搅拌机。加入冷水、柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀。
5.甜西瓜汁
配料:芹菜、西瓜、蜂蜜、苹果。
做法:芹菜洗净，用开水焯一下，然后切块榨汁。把苹果肉挖出来，去掉籽和汁，然后把两者混合。可以加一点蜂蜜来增加果汁的味道。
水果减肥温馨提示
1，每日吸收的热量不得少于800-1000大卡。
2.如果只吃水果，蛋白质的摄入会不足，可以每天喝点牛奶来补充。
3.不要只吃一种水果，否则营养不均衡。
4、不宜长期进行，长期只吃水果会使血压降低，营养不良。