鲍比跳的是什么？鲍比跳的是有氧还是无氧？
波比减肥效果特别好，很受人们欢迎。而且不需要运动器材，只要场地不受限制，随时随地都可以开始做。但是bobby jump需要坚持才能有效，否则没用。下面分享一下bobby jump是什么，是有氧还是无氧。
鲍比跳的是什么？鲍比跳的是有氧还是无氧？鲍比跳1是什么？
Burpee (Bobby)是高强度、短时间燃烧脂肪、心率飙升的自重抗阻训练运动之一。它经常出现在交叉训练和HIIT训练中。
Burpee结合了一系列动作，如深蹲、俯卧撑和跳跃，这些动作会在短时间内将心率提高到接近最大值。
Burpee将训练全身70%以上的肌肉群，包括核心肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部和背部等。除了训练肌肉耐力、弹性、活动度，适合心血管。
健身训练也很有帮助。
Burpee被称为最有效和最好的全身。
运动)常被列为燃脂瘦身的运动课程之一，所需空间小，可在短时间内达到全身出汗。Burpee (Bobby)它和我们的单立跳很像，是力量和有氧训练项目中常见的全身运动。
鲍比跳的是有氧还是无氧？
鲍比是一个训练动作！是无氧还是有氧取决于你的运动强度！如果做博比跳慢，连续运动30分钟，可能达不到强度，更喜欢有氧运动！
如果你跳得又快又猛，心率急速飙升，坚持不了一两分钟，那么你更倾向于无氧运动！
同样，重蹲训练和徒手深蹲训练也会不一样！
另外，一项运动是有氧还是无氧，取决于个人的身体状况和训练水平。别人的氧可能就是你的厌氧！新手举重对于专业力量选手来说可能只是热身，相当于他们的有氧运动。
鲍比跳跃训练的感觉
传说中的鲍比跳布尔皮斯。
这个动作的好处是不仅可以训练身体各部位的协调性，还可以用全身70%的肌肉群来实现这个动作，真的是瘦身的佳品！而且这个动作不受场地限制，不管在家里，在健身房，在公司，只要有空地，都可以做！
练了100波比跳，又做了50个。最痛苦的是，我害怕白锻炼，不敢吃东西。其实运动后不敢吃东西其实是一种误解。练三分吃七分，运动后适当饮食，可以更快燃烧脂肪！
身材好，说了很多运动，Bobby跳，慢跑，跳绳都说了，但是你真的都做过吗？波比跳绝对是公认的减脂杀手，在家也能做。不用去健身房，就能调动全身70%的肌肉参与运动，效率是慢跑的两倍，所需空间非常小。基本上在哪里都可以。
波比跳跃中的注意事项
波比跳看似简单，实则非常讲究，很多人为了追求速度而牺牲动作质量！最后导致身体不适！
对于任何一个训练动作，动作的质量永远是放在第一位的！只有把基础做好了！要快！
很多人在波比做俯卧撑的时候，下背部都是过度拉伸的，尤其是突然下蹲、跳背、起身的时候！
造成这种情况的主要原因是你的核心肌群懒惰，没有收紧腹部、背部和臀部，导致脊柱没有保护，远离中立位！这样会影响力量的传递。同时，当你反复重复这样一个错误的波比动作时，就相当于反复折叠你的下背部(腰椎)，最后很有可能出现疼痛甚至腰椎间盘突出。
所以在做波比练习的时候，一定要保证整个动作过程中腰椎(下背部)保持自然排列，不能有屈伸！
建议无力时不要硬撑，或者不要做俯卧撑(换成平板支撑就好)。始终保持动作质量才是王道！
对于初学者，建议先掌握平板支撑、俯卧撑、深蹲的姿势！再试试鲍比！动作中唯一的一点就是让你的脊椎始终保持在正常的生理弧度！
鲍比跳的是什么？鲍比跳的是有氧还是无氧？动作要领:做波比时，尽量保持高频连续动作，以提高身体的协调能力。
博比跳跃减肥。
动作1:准备深蹲。
双脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰部自然前倾，双手放在脚前的地面上。
动作二:俯卧撑姿势
双手支撑身体，然后利用臀部的力量，双脚向后跳，形成俯卧撑姿势。
动作3:俯卧撑向下
就像一般的俯卧撑一样，把身体靠近地面。(如果你有足够的肌肉力量，步骤2和3的动作可以同时完成，可以一边做俯卧撑，一边向后跳。)
动作四:下蹲准备。
当你的脚向前弹跳，回到像准备下蹲的动作时，你必须确定你的脚与地面持平，重量落在脚弓上，重心在你的双脚之间。
动作5:垂直跳跃
继续步骤4的动作，起身换成下蹲姿势，用臀部，双手垂直向上跳。
动作6:着陆缓冲
落地后采取下蹲准备姿势作为缓冲，然后回到步骤1。波比跳跃训练计划:这项运动的训练计划非常灵活，有以下几种:40秒内，尽可能多做波比，休息20秒为一组；做20个bobbies，休息30秒，作为一组；不要休息，永远做鲍比，直到你筋疲力尽，作为一个群体；不要休息，一组做多个bobbies(次数根据你的体能调整)。具体的循环次数也可以根据自己的训练经验和身体素质进行调整，比如:
初学者:每次2组，4个循环，每个循环之间休息1分钟；
中级:一次3组，或6个周期；
高级:一次3组，6个循环，每个循环之间休息30秒。
再具体一点，比如小明通过做20个bobbi来锻炼，那么“初学者训练”的具体内容就是:20个Bobbi——休息30秒——20个Bobbi——休息1分钟，循环4次。
与传统的有氧运动相比，这种间歇训练方式更适合提高爆发力，减脂效果更强。而且一次训练只需要15 ~ 20分钟，非常适合没时间去健身房的人。
鲍比跳跃笔记:
在家做Bobby跳的话记得穿鞋！先热身5到10分钟。做完之后不要马上坐下。请放松5到10分钟。
另外，记得在准备起跳的时候，膝盖不要超过脚尖为原则，避免给膝盖太大的负担！如果你有高血压、糖尿病、心脏病、心血管疾病等。，请先咨询医生，否则可能会出现意外情况。