打算减肥，上班族，晚上吃什么！

晚上要少吃高热量食物，如油炸食品、大鱼大肉、面包饼干等高热量零食。如果饭后觉得饿，可以多喝点苏打水或者白开水，制造饱腹感。

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可以多吃水果蔬菜，如苹果、猕猴桃、黄瓜、西红柿等。睡前可以喝点酸奶或者牛奶。

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只要白天吃有营养的食物，晚上可以喝素食汤，多吃水果蔬菜，避免摄入过多的热量转化为脂肪，而且晚餐一定要在七点前吃，这样有足够的时间消化代谢，每天一定要坚持运动。不运动，光靠饮食很难减肥。