给我最好的减肚子方法！有效又快速，最好附上图片，在家做最好。

瘦腹方法一

平躺，抬起腿，保持小腿水平，就像坐在椅子上一样。双手交叉放在脑后，肘部向外，上身离开地面。放低上半身，膝盖靠在胸前，然后放下腿。这个动作要做3组，每组重复10次。

功能:最大限度的锻炼整个腹肌。

温馨提示:全程要注意吸气收腹。

瘦腹方法二

平躺，抬起腿，保持小腿水平，就像坐在椅子上一样。双手抱成一团放在胸前。同时将你的腰和手变成一个动画圆圈。尽量少转动腰部，身体其他部位保持不动。这个动作要做3组，每组10圈，每个方向5圈。

功能:让你拥有迷人的腰线。腹侧肌肉得到充分锻炼，上腹部和下腹部也得到锻炼。

温馨提示:全程要注意吸气收腹。