基因弱很难减肥！认识五种主要的肥胖体质

肥胖是所有疾病之首。除了少吃多运动，通过“基因”找出肥胖因素也能事半功倍。根据对台湾省肥胖者的调查发现，近四成女性属于臀腿臃肿的“西洋梨”，而超过一半的男性属于啤酒肚的“苹果型肥胖”。不同的肥胖体质与不同的基因弱势有关。根据基因弱的问题和肥胖体质对应的差异，可以很容易地进行体重管理。

一项针对台湾省民众肥胖状况的调查显示，近40%的女性属于臀部和腿部臃肿的“李西阳肥胖”。宜兰大学林嘉靖教授指出，经过2003年的基因解码，已经确认人体内有150个与肥胖相关的基因。根据本次调查，亚洲人与基因衰弱有关的肥胖有五种，包括:与“西洋梨顽固性肥胖”有关的UCP1基因，与“水滴水肿型肥胖”有关的PPAR-γ基因，与“甜甜圈软性肥胖”有关的GNB3基因，与“苹果糖果型肥胖”有关的ADRB32基因等等。

人人体重管理基金会执行长、台北医学院营养系教授谢明哲指出，台湾省最常见的肥胖型态为「西梨顽固型」与「苹果脂型」，女性以「西梨顽固体质」为主，大部分慢性病都与这种肥胖体质有关，例如糖尿病。至于男性，主要属于“苹果脂体质”，包括肝病、肝硬化等，与啤酒肚密切相关。无论是哪种肥胖体质，* * *的共同特点是饮食不节制，生活压力大，新陈代谢慢，从而增加了减肥过程中的难度。

五种肥胖体质的减肥策略。

1型/水滴水肿肥胖

体型:腰型不明显，呈水滴状，上腹部肥胖，下半身水肿。

建议:避免高盐高脂饮食，少吃腌制、油炸、加工食品和冰镇饮料，多喝凉茶和薏米红豆水，帮助利尿。多锻炼下半身肌肉，可以通过瘦身操、飞轮、抬腿来实现。