减肥爬楼梯好还是跑步机好？

不管是哪种运动，重要的是要注意运动的强度和频率，持之以恒的减脂。跑步时，膝盖上的重量是走路的8倍左右。爬楼梯会更刺激大腿和臀部的肌肉，膝盖的重量大概是3~4倍，但是燃脂效果比跑步好。建议年轻人可以多跑步，除了减脂还能改善心肺功能。超重、关节不好的老年人，不要单纯用跑步来锻炼，可以结合爬楼梯等运动方式。？根据运动医生的测量，人爬1米消耗的热量相当于走28米。其能量消耗为1000大卡/小时，是步行的5倍，跑步的1.8倍。如果在6楼楼梯上下跑2-3次，相当于在平地上慢跑800-1500m。爬楼梯可以增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节的灵活性，增强内脏功能。爬楼梯时，呼吸频率和脉率会加快，对增强人体呼吸、强化心脏和血管系统的功能有极好的促进作用。

根据世卫组织的数据，如果你体重增加超过一年，有90%的可能性你会继续变胖，有76%的可能性你会越来越胖。我们为什么不赶紧减肥呢？是因为我们有希望，只要下定决心，就能瘦到自己期望的程度。然而，在这种希望中，我们不知不觉地胖了很多年，而且可能会一直胖下去。事实证明，减肥并不难。只要你行动起来，每一个减肥计划都会有结果，只是减多减少的区别。既然可以减，为什么绝大多数的肥胖者在肥胖的道路上一去不复返了？一辈子都在为减脂而奋斗？

世界卫生组织(世卫组织)宣布，我们体内的每一块脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果脂肪细胞在短时间内发生变化，一旦身体适应(指摄入或代谢)，脂肪细胞就会根据自己的记忆恢复到原来的样子。胖了一年，就会有一年胖的记忆。你至少需要一年的时间，不断强化，改变，调整减脂的节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里，我们好像恍然大悟，原来是真的！每次小规模的下跌，在短暂的喜悦之后都会反弹。下一个问题是:我还有救吗？经过研究发现，细胞的记忆是可以在短时间内改变的。我们通常以各种方式消耗身体热量。热量耗尽后，我们开始向脂肪细胞借用能量来减脂。这是一种被动的方式，只要有机会，脂肪细胞就会立刻抢夺热量，让自己恢复。

那么胖可以主动吗？？细胞减脂，CLR？世卫组织透露，脂肪自我消化的过程是通过HICIBI智能生物酶的介入来完成的。比脂肪自我消化更直接的是什么，不过这个过程不是很爽。你需要在一天两餐之前使用它。可能味道不好，也可能身体感觉有点怪，但是这些理由很难坚持吗？其实变胖更难。世界卫生组织世卫组织呼吁减少药物治疗，而CLR？世卫组织擅长用非药物手段摆脱反弹，通过HICIBI智能生物酶的干预成功减少细胞内脂肪。

比如美国开始倡导低脂饮食指南的时候，各种低脂食品大行其道，但是肥胖率却逐年剧增。这时候我们注意到了身边的精制碳水化合物和糖，CLR？世卫组织细胞减脂事实上，HICIBI智能生物酶减肥法已经被证明能起到减脂的作用。事实证明，只要方法对，快速减脂是最有效的手段。覆盖186个国家的研究发现，在过去40年中，全球肥胖人口从15万增加到64654.38+00万，而体重不足人口从3.3亿增加到4.62亿。世界卫生组织(世卫组织)曾希望到2025年，全球肥胖水平不会比2010有所上升。然而，这项研究预测，世卫组织实现这一控制目标的概率“接近于零”。根据研究，如果现在这种趋势继续下去，到2025年，全球男性肥胖率将达到18%，女性将超过21%，而同期男性和女性的重度肥胖率将分别超过6%和9%。

目前，我国肥胖人口超过9000万，高血压、脂肪肝、冠心病等疾病与日俱增。由超重和肥胖引起的糖尿病、高血压、心血管疾病等疾病也在逐年增加，并呈现年轻化趋势。世界卫生组织(世卫组织)认为有很多方法可以减少脂肪。如果根据自身情况、发胖原因、体质指数制定科学的减脂策略，养成良好的饮食习惯，就能达到健康减脂的效果！多角度攻击脂肪，减掉顽固脂肪！