经常吃燕麦的人，半个月后，可能对身体有什么好处？

燕麦作为一种粗粮，是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦味甘、性平，能健脾养心、敛汗，营养价值高。那么，经常吃燕麦的人对健康有什么好处呢？

首先，它很有营养。

据研究，我国的莜麦含粗蛋白15.6%，脂肪8.5%，还有铁、磷、钾、铜、钙、泛酸、纤维等元素。

燕麦富含B族维生素、烟酸、叶酸和泛酸，尤其是维生素E，其含量高达15 mg /100 g..

燕麦中蛋白质和氨基酸的组成比较全面，八种必需氨基酸含量第一，尤其是赖氨酸含量高达0.68g/100g。

此外，燕麦粉还含有谷物中缺乏的皂甙。皂苷是人参的主要成分，非常珍贵。

燕麦营养丰富，可以满足人体各种机能的需要，是一种非常健康的营养食品。

第二，控制食欲，减肥。

燕麦高蛋白、低碳水化合物、低热量，可以降血脂、降糖。燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。

因为燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内大量的胆固醇并排出体外。而且燕麦中含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲。这样也会达到减肥的效果。

三、美容亮发的作用。

燕麦不仅具有天然的保健功能，而且具有很高的美容价值。

燕麦含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦油等成分。具有抗氧化、增加皮肤活性、延缓皮肤衰老、美白保湿、减少皱纹和斑点、抗过敏的作用。

燕麦中含有多种抗氧化剂，可以减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色素沉着，保持皮肤弹性和红润光泽。

同时其中的抗氧化剂可以抑制黑色素生成的生化反应，所以也可以减少黑色素的形成。

燕麦中的蛋白质能在头发表面形成一层保护膜，使头发中的水分保持相对稳定，从而保持头发顺滑、柔顺、有光泽。

综上所述，吃了半个月的燕麦，人会变得红润光滑白皙，头发有光泽，精力充沛。长期食用，人会变得健康苗条，神清气爽，免疫力不断提高。