产后应该怎么减肥？

产后，如果是母乳喂养，一般不建议减肥。如果你已经断奶了，那么这个时候开始各种减肥运动比较好。减肥成了妈妈们担心的问题。那么，产后应该如何减肥呢？

首先，注意饮食，均衡摄入营养，忌辛辣油腻，调理脾胃。坐月子期间可以多吃些清淡的食物，但以烹饪食物为主。千万不要盲目服用一些减肥药或者其他减肥产品。多吃蔬菜。蔬菜和水果热量低，富含维生素、矿物质和微量元素。维生素和微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪堆积。

其次要增加体育锻炼，因为哺乳期后，孕妇体内钙的相对含量受到影响，所以骨骼比较疏松，所以运动要适度，逐渐增加，不要马上做大量的运动，这样会对骨骼、肌肉、肌腱造成损伤。

另外，产后减肥并不适合单纯的减肥，更准确的说是产后减肥，首先要了解自己的身体状况，因为产后妈妈从产前开始生理和心态都有了很大的改变，最好在减肥前做一次健康体检，确保减肥的方式安全可靠。

产后想要快速减肥，一般需要注意几个方面:运动是减肥保持苗条的最好方法。多做活动，包括自己带孩子，而不是把孩子交给保姆或者老人，这是很好的锻炼，对你也有好处。另外，做一些瑜伽等专门的产后修复运动也是有帮助的。游泳也是一项非常好的运动，有助于恢复身材。除了运动，你还应该注意饮食。就像怀孕期间，要注意不要吃太多的水果和甜食。当然没有孕期那么严格，但是要适量吃，不能吃太多。