想减肥，哪种方法可以快速减肥同时练出迷人的马甲线？

减肥靠三分练七分吃。想要快速减肥，必须严格控制饮食，同时配合有效的运动，坚持下去。拥有漂亮的马甲线不再是梦想。

有条件的话可以请专门的营养师给你搭配一日三餐，不过也可以在网上找一些减肥食品，自己安排。

我可以给你推荐一个减肥一周的减肥食谱，你可以按照这个食谱来吃。

周一早上可以吃两个鸡蛋，中午可以吃一块水煮鸡胸肉。最好不要加盐或者加一点盐。

周二早上一杯牛奶，一片全麦面包，中午500克牛排。晚上可以吃少量沙拉，但最好把沙拉换成橄榄油。

周三早上一杯豆浆配一个素包子。午餐吃鸡胸肉是什么？少加点沙拉。

周四早上两个鸡蛋，中午一个红薯一个苹果。

周五早上喝一杯红糖水，一个鸡蛋，中午吃两小块红薯，一个苹果。

周六周日可以恢复正常饮食，但是不能去的太多，和平时吃的一样多就可以了。

注意不要贪吃，不能碰油炸食品和零食。

然后就是经常锻炼。运动一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网。我推荐慢跑，因为跑步不是最有效的运动。

当然，除了慢跑，也是一种非常用心的健身运动。如果想练马甲线，我推荐一个动作，就是平板支撑。虽然看起来不需要动，但是这个动作真的很费力，可以锻炼我们全身的肌肉，尤其是腹部。我们坚持每次三分钟，然后循环四个八拍。