为什么要减肥三个月？

①脂肪细胞更新至少需要3个月。脂肪细胞更新代谢至少需要90天，让老的脂肪细胞产生新的记忆，新的脂肪细胞熟悉自己最初的大小，更有利于体脂的控制。

②身体产生物理记忆需要更长的时间。对于长胖但不瘦的人来说，大脑和身体已经习惯了肥胖的状态，各种身体机能也会配合现在的体型运行。身体至少需要三个月的时间来养成新的功能性操作习惯。

③脂肪和肌肉的转化需要很长时间。众所周知，肌肉可以帮助身体代谢脂肪，肌肉的形成需要一定的时间。身体的肌肉越多，脂肪的燃烧和代谢就会越快，减肥的效果也会更好。

2.减肥的原理是什么？

减肥的基本原理是热量的代谢大于热量的摄入。两者相差越大，减脂塑形的效果就能越快呈现出来。记住减肥不是减肥。只有改善体内脂肪细胞的增殖和体积增加，真正做到减脂减油，才能保持紧致有型的瘦身目标。

3.怎么吃三餐减肥？

一日三餐定时定量，每餐7分饱，少吃油腻食物，荤素搭配合理，用优质的碳水代替劣质的碳水，一般能在一定时间内看到体型和体脂含量的良好变化。

减肥真的不是一件容易的事情。长期坚持是告别肥胖的重要原则。三天打鱼两天晒网，会导致新陈代谢不畅，内分泌异常，进入越来越胖的窘境。