带腹跑步有什么作用？

腹带的捆绑方法:

1，仰卧，双脚拱起，双脚平放在床上。

2、脚后跟尽量放在臀部下方，提臀，挂腰。

3.双手放在小腹位置，用手掌将小腹的脂肪往心脏方向按摩。

4、从一侧髋骨开始；纱布腹带三分之二压在髋骨上，三分之一压在髋骨以上的肉上。每隔一圈半就要折回一次，然后再扎一次，一次折回七次。注意褶皱两侧的髋骨；并且每圈一定要把腹带系紧。

5.折回七次后，以每圈一个手指的宽度(一厘米左右)移动扎紧，此时不必扎紧。

6.最后绑在肚脐上横膈膜的位置，用安全别针固定。

如何使用:

每天早餐前绑两卷，分别绑在骨盆(甚至小腹)和腰部(甚至肚子)，第二天早餐前取下，再绑两卷干净的。最好24小时连续扎，保证最佳瘦身效果。如果扎一卷，纱布在腰部容易松，一天要扎三四次，很麻烦。而且肉包不完整，骨盆折叠效果有限。

将拆下的腹带洗净或晾干，一是排汗，二是恢复纱布的弹性。晾干后卷起来备用。可以反复使用几个月。