吃100克八宝粥能减肥吗？

八宝粥热量不算太高，里面的食材营养价值很高，可以吃来减肥。减肥的时候用八宝粥代替主食，效果还是很好的。

100克八宝粥的热量

八宝粥每100g热量为85卡。

外面卖的一罐八宝粥罐头，大概360克，热量307卡。我们要花将近一个小时打篮球来消耗这些能量。

可以吃八宝粥减肥吗？

可以吃，但是不适合多吃。

一方面，八宝粥虽然添加了很多食材，比如莲子、桂圆、红豆、糯米、薏米等。，它的主料是大米，熟态是粥。虽然当时吃了一罐八宝粥就能感觉很饱，但是过一会儿又会觉得饿，不得不吃其他食物，所以无形中其实是增加了身体的食量，不利于减肥。

另一方面，做八宝粥的时候，会加很多糖进去。如果你把它作为一日三餐的主食来吃，可能一会儿觉得瘦了一点，但是时间长了就没有减肥效果了，所以不建议你用八宝粥减肥。偶尔想吃的时候只能吃一点。

吃八宝粥有什么好处？

1.健脾养胃

对于大多数有胃病的人来说，喝点粥肯定是有好处的。八宝粥里经常有花生、杏仁等食材，对胃有好处。可以多喝点。而且八宝粥非常容易消化，对胃病患者非常好。

2.减肥减肥

对于一些爱美的女性来说，经常喝八宝粥也是非常好的，可以起到美容养颜的作用。而且八宝粥里的米饭比水少，含热量也少。如果经常喝，还能起到减肥的作用。

补气安神

很多人可能不信，但其实经常喝八宝粥的人晚上睡觉更踏实。尤其是经常失眠甚至神经衰弱的人，多喝一点八宝粥，可以促进睡眠。

八宝粥的做法

配料:糯米、红小豆、花生、栗子肉、莲子、红枣、龙眼肉、金饼、糖。

练习:

1，栗子肉洗净切成小块备用。

2、莲子用碱水浸泡去除绿心，红枣洗净去核。

3.花生用热水洗净去皮，龙眼肉切碎。

4.红小豆洗净，加水煮至半熟。

5.然后加入洗好的糯米。烧开后加入栗子肉、花生、莲子一起煮。

6.糯米和红小豆煮开后，加入桂圆肉、金饼、红枣等材料。

7.最后小火炖五分钟，加适量糖调味。