走错一步，胖胖的身体！减肥应该做无氧运动还是有氧运动？

说到这，我觉得有氧运动和无氧运动结合起来减肥是最有效的。多做无氧运动，就会有肌肉，然后做有氧运动。不要做得太快。我们常见的有氧运动有骑自行车、跑步、游泳、快走等，常见的无氧运动有俯卧撑、跳远、跳高等。

我们平时做的有氧运动，更容易长期坚持，甚至对瘦身都很有帮助。这种运动主要消耗体内的热量和脂肪，而对于大部分懒的女生来说，强度并不高，只需要长期坚持，可能有点难度。但是，如果你想减掉一些多余的体重，你必须结合无氧运动。以我为例。无论我的体重有多瘦，我的肚子总是像骄傲的将军一样向前挺起(哭泣)，默默唱着歌词“没办法，太可怕了”。其实通过无氧运动，可以有效解决这个问题。

无氧运动多是一些运动员和男性经常做的锻炼腹肌和男朋友手臂的运动。它锻炼肌肉多，肌肉多的人比脂肪多的人消耗的热量多，自然是减肥的好效果。只是如果做无氧运动，一定要结合有氧运动，不然可以练出肌肉来保护男朋友(哈哈，好像还可以)。

强烈建议先做十几分钟的无氧运动，再做有氧运动，消耗热量更快，因为可以先消耗糖分，增强肌肉弹性，然后才能消除脂肪。这个方法对于吃完饭反弹的小姐姐们来说真的非常完美，有效避免了我们最担心的反弹问题。运动后，我们可以开心的吃自己想吃的东西，但还是不能吃太多。