节食的效果很明显，但是为什么专家不推荐节食者节食呢？

中国肥胖人口比例逐年增加。为了快速减肥，很多人会选择节食作为减肥方式。虽然节食减肥确实见效快，但这是表面现象，因为失去的是体内的水分，而一旦停止这种减肥方式或者饮食恢复正常，体内的脂肪就会长得更多。而且节食减肥也容易引发身体各种疾病。所以专家不建议节食减肥。

一、节食减肥就是减水因为很多人觉得运动减肥太辛苦，所以选择节食，这似乎是一种相对轻松简单的减肥方式。尤其是只要进入节食减肥阶段，第二天就能看到非常明显的减肥效果，所以减肥的人最喜欢这种方法。但这只是身体欺骗我们的错觉，因为节食减掉的体重只是我们体内水分的重量，而不是我们体内的脂肪，因为脂肪需要通过运动来燃烧。

二、节食减肥的危害节食减肥会给我们的身体带来很多危害。首先，由于人体摄入的营养不够全面，会造成体内维生素的缺乏，所以很多节食减肥的人容易便秘，口臭。其次，节食过程中没有脂肪和钙的摄入，非常容易造成骨质疏松和记忆力下降；由于蛋白质摄入不足，人的皮肤会变得暗沉、无光泽，内分泌失调，抵抗力、免疫力、代谢能力都会下降，等等。

第三，节食减肥比较快。我们的身体有保护功能，在体内脂肪不足的情况下。身体会自动储存脂肪，保持身体运转。一旦我们完成节食，我们就恢复正常饮食或比以前吃得少。体内的脂肪细胞会得到摄入的信息，迅速恢复脂肪的弹性，脂肪会以很快的速度增长。这个时候，我们的体重会迅速增加，甚至比减肥前还要重。

从表面上看，节食减肥会造成快速减肥的错觉。我们认为减肥就是减掉脂肪，但是我们减掉的是体内水分的重量。而且节食减肥也会给我们的健康带来很多危害，严重的会引发疾病。所以，人不能靠节食减肥。通过正确的运动和正常健康的饮食习惯来减肥对我们的健康是有益的。