适合减肥的晚餐。

1，黄瓜，黄瓜含热量低，能减肥又不伤胃，而且价格便宜。把黄瓜当饭吃，可以起到减肥的作用。

2、蜂蜜，蜂蜜中所含的脂肪酸能有效促进肠胃蠕动，从而有助于改善便秘。蜂蜜还可以帮助排出体内毒素，恢复平坦的小腹。

不仅如此，蜂蜜还含有丰富的维生素和矿物质，有益健康。

3、燕麦，燕麦也是减肥者的理想选择。研究发现，燕麦含有大量的营养成分，如维生素B、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E等。，具有良好的降血糖和减肥效果。

4、牛奶，想减肥的人，可以在日常生活中使用脱脂牛奶，晚上喝脱脂牛奶，可以帮助营养物质的吸收，促进睡眠。

5、土豆，晚饭可以吃点土豆，有助于睡眠，然后土豆拌牛奶做土豆泥，效果不错。

6、红豆粥红豆粥含有丰富的酒石酸，能促进消化，加速肠道蠕动，还能促进利尿通便，消除水肿。