急需减肥，专家建议。

你的“如果用减肥产品，用哪种好”:你最好不要吃这些减肥药，因为这些药只是减少你体内的水分，对脂肪和成本没有影响，而且一旦吃了东西就会反弹。是三分毒，对身体不好。

今年年初我跟你差不多。以下是我减肥的小经验，你可以试试。

运动+合理饮食，只要坚持，就能减。

合理的饮食是每天早上吃好(最好是粗米粥+一个鸡蛋)，中午吃好(蔬菜+瘦肉+米饭)，晚上不吃。这期间多喝水，多吃水果就好了。

注意不要在饭后20分钟内做。

我也是今年三月份开始减肥的。我就是想瘦肚子，瘦了两个月(12)。7 kg)不仅瘦了腰，腿也变细了(腿细是我一开始没想到的，呵呵！现在是两全其美！大腿也比以前长了)

具体方法是这样的:每天晚上平躺在床上，双腿向上抬起(双腿与身体保持90度伸直)，然后放下。快速抬起它们，慢慢放下你的腿。做三组练习，每组30-40次。只要坚持2-3个月，一定能达到理想的效果。

每天花5-7分钟就好。

注意:晚上做上述运动前，两个小时内不要吃任何东西。

以上是我简单实用的小方法。不知道能不能帮到你！