每天吃食堂怎么减肥？

这周我给大家带来的瘦身书是《15瘦身食物和150瘦身菜》。如果我有朋友想评论“书”这个词，或者发私信在正文下面加“书”这个词，我都可以免费得到。

饮食对减肥的重要性怎么强调都不为过。如果有条件，当然最好自己做饭，但是我们学生党和上班族基本都叫外卖或者在食堂吃。怎么吃才能减肥？别急，先看几个案例。

一、酸辣土豆丝+山药百合+米饭。

乍一看没有肉菜，感觉热量挺低的，其实是减肥灾难！土豆和山药是卧底拌菜，其实是主食！这样点菜相当于吃了三顿主食，碳水化合物适当超标！

二、麻婆豆腐+回锅肉+米饭。

有素菜，没有绿叶菜。更重要的是，大豆和肉类都含有丰富的蛋白质，这使它们成为一家人。所以，这个搭配很简单。

三、红烧牛肉盖浇饭。

盖饭和盖面是食客最常吃的食物。上菜快捷方便，价格适中。关键是味道特别好。但是容易吃太多油盐之类的调料，拌米饭的酱味道很好。一不小心全吃了，主食就吃多了。

第四，订单参考。

主食+小鲜肉+素菜+汤是食堂减肥的完美午餐。比如这样搭配就挺好的:米饭+豆角炒肉+凉拌木耳+紫菜鸡蛋汤。

你不喜欢这些菜？没关系，我给你一个下馆子选菜的秘诀，根据自己的喜好挑就好！

套餐比盖浇好。

炒、烤、煎、炸

(从好到坏)

找呀找呀找绿叶。

清汤更完美。

想知道还有什么菜可以当主食吗？还有那些和肉同科的？私信或者留言。