男生如何减掉肚子、大腿和臀部的脂肪？我是181，但是体重将近200。在女生面前很自卑，所以想彻底告别肥胖。

其实减肥无非就是饮食和运动的取舍。想吃，就得动。如果你不想动，就不要吃。你吃的东西都是热量(卡路里，一般单位大卡)，平时消耗的是基础代谢热量(如心脏跳动所消耗的功，单位为焦耳或千焦)+其他热量(如身体跑步一小时所需的能量)；他们之前的换算是1k cal = 4.182 kj；你自己想想，吃的比消耗的多就长胖，吃的少就瘦。一般7500kcal是一公斤。也就是说，一天不吃东西，就瘦了一斤。

如果我全身减肥，自然会局部减肥。我瘦了30斤，肚子、屁股、腿都瘦了不少。如果我不满意，我可以做局部运动。事实上，郑多燕到处锻炼来减肥。你可以看看。虽然一部电影消耗的热量和40分钟散步消耗的热量差不多，但是我对塑身的感觉还是不错的。我以前去过，哈哈。

首先，男生在大学期间要多运动(慢跑和游泳是必不可少的有氧运动，无聊可以打篮球；不踢球，腿比较粗)或者绑架一个女同学，比较有动力。

不管你怎么减肥，你可以不运动，但是你不能吃太多。你必须注意饮食。我猜你是个食量很大的人，所以一定要控制食欲。想吃饱，最好用低热量的东西代替高热量的东西(吃饭时吃蔬菜+米饭或蔬菜+肉，千万不要吃肉配米饭)；如果你是个贪吃零食的人，比较容易锁起来，或者出门不带零钱，不买零食；

事实上，你现在的基数很大。只要不是每顿都吃，一个月瘦十斤八斤还是很容易的。