每天扎脚趾瘦腰5分钟，腰围减少5CM。
绑脚趾五分钟，腰围减6cm。
“我已经很努力了，为什么还是瘦不下来？”如果你有这样的想法，请尝试“绑脚趾”。只需要五分钟，腰部就会瘦5cm-6cm。就像做梦一样。可能会有一些MM觉得那不可信。绑脚趾能让腰变细？现在，就让我们一起来探索吧！绑住脚趾会收紧原本张开的骨盆，唤醒平时很少用到的腰部肌肉的运动。
人的骨盆或多或少是歪斜的。人的骨盆本来是和肌肉一起起到保护内脏的作用，但是日常生活中很多不正确的姿势导致了骨盆外展。这种歪斜与年龄和生育有关，每个人在某种程度上都有这个问题。
骨盆外展会导致身体重心外放，脚外侧和小脚趾反而会自然支撑内脏的重量。因此，本该由骨盆发挥的功能没有得到实现，同时，本应配合骨盆运动的腰部肌肉也没有得到锻炼。当然也会出现腹部隆起等现象。
“脚趾捆绑”练习可以纠正骨盆的位置。用橡皮筋绑住脚，休息5分钟，用平时绑的橡皮筋绑住脚，然后仰卧。保持双脚绷紧是关键。在短短的五分钟内，让脚外侧的重量尽可能地与内侧分担，让打开的骨盆回到正确的位置，让平时缺乏运动的腹肌开始发挥收紧腰部的作用。“绑脚趾”练习只需要准备固定脚趾和坐垫的橡皮筋，就这么简单。更重要的是，只需要五分钟就能显现效果！MM，就从今天开始吧，为了塑造腰部！
脚趾捆绑练习法公开！
准备道具:橡皮筋、坐垫或垫子。
用橡皮筋1绑住脚的拇指。用橡皮筋绑住你的大拇指。
要点:橡皮筋不能绑太紧。起到固定脚趾，防止脚趾移动的作用。不要绑得太紧，以免血流受阻。
要点:脚跟并拢。
这时候脚跟并拢就显得尤为重要。始终保持脚跟并拢。
腰下垫2，腰下垫2。
要点:腰部不能完全陷进坐垫里。选坐垫的时候不能选腰会陷进去的那种。应该有一点硬度，这样肚脐眼才会被撑高。
把手放在背后。把手放在背后。
点:拉伸全身，有意识地拉伸全身。同时注意脚跟不能分开！
“扎脚趾”练习题的解决方法
问:持续五分钟以上，腰会越来越细吗？
答:绑趾是一种矫正骨盆、收紧腰部肌肉的运动。通过让很少锻炼的腹肌得到正确锻炼，可以达到瘦腰的效果。不是让脂肪全部消失，而是让腰瘦到合适的程度。试一试就知道，连续* * *五分钟，足以让小腹处于肌肉酸痛的状态。所以，每天做五分钟运动就够了！
问:变薄后还能持续吗？
答:做一次，还是会弹回到之前的状态。因为我们每天走路、站立、坐下，无论如何都要打开骨盆。所以，每天晚上睡觉前都需要矫正当天的骨盆。
问:每天什么时候做这个练习最有效？
甲:任何时候都可以。比如你可以在睡前比较放松的时候做。但是不建议饭后吃。
问:有不会做绑趾操的吗？
答:患有椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病的人容易腰痛。建议缩短练习时间，每天做1-2分钟。孕妇千万不要做。只有分娩后，骨盆才大大打开，可以利用这个绝佳的机会练习。