跑步能消耗多少热量？

首先，如果每天能坚持慢跑一小时，再加上一点饮食控制，一个月体重七八斤是没问题的。当然，如果你的基数大，你会损失更多。健身房的跑步机一般设置在六七，慢跑即可。一小时消耗的热量是655卡，走路是555卡。就看你的坚持了。慢跑是一种瘦身运动，一个月后你就会感觉到。

其实不是你每天摄入多少热量才能达到减肥目标，而是你每天的运动量要大于你每天摄入的食物的热量。所以如果你想减肥，你必须有效地将运动和饮食结合起来。我祝你成功。