哪些瑜伽动作最适合上班族？

山地瑜伽帮助你打开胸部和背部，充分放松肌肉。做法:采取舒适的站姿，双脚与臀部同宽，双手举过头顶，掌心向前，大拇指向后，仿佛轻轻勾住身体背部。适合:经常坐在电脑前腰酸背痛的上班族。

鱼式是一种极好的舒缓姿势，释放积聚在颈部、喉咙和头部的压力，有助于扩张胸肌和打开肺部。练习:仰面躺在地上，勾脚趾，双腿向前伸展。双手放在臀部下方，手肘支撑身体，拱起背部。把头放在地上，让手肘承受身体的重量。深呼吸，保持15到30秒。适合:疲惫焦虑的上班族。