经常作为饮食替代品，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好？

经常作为饮食替代品，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好？众所周知，玉米经常被用作饮食替代品，因为玉米本身就有润肠通便的功效。经常吃玉米不仅能增加饱腹感，还能加速肠道蠕动，让身体更顺畅地排出毒素。但是，虽然吃玉米有助于减肥，但是很多人都很纠结如何选择玉米的种类，因为玉米的种类很多。那么，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好呢？

甜玉米和糯玉米的营养成分是第一位的。从营养成分来看，甜玉米和糯玉米没有太大区别，因为本质上都是玉米。而糯玉米转化后的血糖值比甜玉米高，也就是说人在吃糯玉米的时候，更容易转化为血糖值储存在体内，进而导致我的身体越来越肥胖。

甜玉米vs糯玉米的口感从口感层面来说，糯玉米吃起来比较软糯，感觉像吃汤圆。甜玉米的口感更脆，水分更多。瘦身期间可以选择自己喜欢的类型，这样即使每天吃玉米也不会有心理负担。

甜玉米vs糯玉米，哪个减肥效果更好？接下来我就带大家了解一下甜玉米和糯玉米的热量。我坚信这也是很多人特别关心的一点。首先必须确定甜玉米和糯玉米的热量不是很高。两者可以放在一起，甜玉米的热量会比糯玉米低。甜玉米每100克的热量约为105卡，而同等重量的糯玉米热量为142卡。

一般来说，如果想在瘦身期间以玉米作为代餐来减肥，选择甜玉米会更合适，因为甜玉米的血糖换算值和热值都很低。当我们食用等量的甜玉米和糯玉米时，甜玉米会给我们带来更多的减肥效果。

如果每个人都可以通过吃玉米来帮助减肥，那么我们不仅要注意玉米的种类，还要注意玉米的烹饪方法。一般来说，蒸或烫更合适。这是因为蒸烫玉米既能保证玉米的营养成分不大量流出，又不容易增加其他热值。

你实在接受不了蒸或者烫，我们就把玉米切成小块，和其他瘦猪肉(管骨，鸡腿等)一起炖。)，这样不仅能让玉米越来越丰富多彩，还能提高玉米的营养成分。你不太喜欢蒸玉米或煮玉米。这种方法可能更适合你。