跳绳1000和快速骑行一个半到两个小时哪个更适合减肥？

下面希望能让你知道！

各种运动消耗卡路里计

游泳1036卡骑行184卡洗澡168卡开车82卡熨烫120卡。

打网球352卡洗碗136卡看电影66卡爬楼梯480卡遛狗130卡洗衣服114卡。

郊游240卡清洁228卡健身操252卡跳绳448卡拳击450卡午睡48卡。

学习88卡，跳舞300卡，工作76卡，走路255卡，打高尔夫186卡。

围棋，555卡，看电视，72卡，慢跑，655卡，打台球，300卡，跑步，700卡，骑马，276卡。

体能训练300卡滑雪354卡健美操300卡插花114卡练武术790卡。

购物180卡仰卧起坐432卡

各种活动消耗热量。

在选择运动项目时，要注意一些能活动全身肌肉的运动，如快走、慢跑、打网球、游泳等。，同时你要持之以恒，达到锻炼健身的效果！

提醒你，各种运动消耗的热量与运动时间的长短密切相关。如果想运动减肥，每次运动的时间要在20分钟以上，这样才能真正达到运动减肥的效果。

以下是一般活动消耗的卡路里列表:

活动事件卡路里

每公斤

每小时

走楼梯10.0 ~ 18.0

楼下7.1

骑自行车(8.8公里/小时)3.0

步行(4公里/小时)3.1

快走(6.0公里/小时)4.4

赛艇(4公里/小时)4.4

游泳(0.4公里/小时)4.4

舞蹈(快)5.1

羽毛球5.1

排球5.1

乒乓球5.3

网球6.2

攀岩(35米/小时)7.0

自行车(20.9公里/小时)9.7

赛艇比赛12.4

跑步(16公里/小时)13.2