一个女人腰部有脂肪。有什么招数可以让她学会很快瘦下来？

腰小是女生身材好的一大标志，但现实往往事与愿违。不是每个人都有细腰臀的，腰部的赘肉是个让人头疼的问题。怎样才能最有效的甩掉腰？腰部周围减肥的运动包括哪些？下面的练习推荐给你，瘦腰效果很好！但是一定要坚持，不能过早放弃。

首先，躺在床上，弯曲双腿，双手自然放在身体两侧；然后用脚后跟慢慢抬起臀部；臀部抬起后，慢慢放到起始位置。一组一组地举起来放下去。重复五组。也可以增加身高，或者单脚站立，看你的承受能力。这个动作不仅可以减肥腰部，还有助于收紧臀部！

先仰卧在床上，然后侧身，左右支撑头部。右手放在身前，抬起右脚，水平抬脚锻炼，左腿蜷成一团。做这个动作的时候，身体要保持挺直，不要弯曲，尽量放慢速度。一条腿重复20次。首先躺在床上，双臂向前伸展，然后慢慢抬起上半身至最高点(头部需要微微抬起)；慢慢放下身体，回到原来的位置。做这个动作时，注意使腹部及以下部位紧贴地面，不要用力过猛。重复前面的动作10次。

除了运动，水果也可以帮助你减肥。柚子:柚子中的酸可以帮助你增加消化液，从而促进你的消化功能。最重要的是维生素C，不仅能消除疲劳，还能养颜。猕猴桃:猕猴桃也是一种含有大量维生素c的水果，它含有膳食纤维和丰富的钾，可以防止你便秘，帮助你消化和美化皮肤。超市也是全年供应。