学习巴西战舞的基础是什么?

巴西战舞的基本动作

1.左脚在前,右脚在后,右手举至与肩同高。

2.右脚向前迈,左脚并排,右手保持抬起的姿势。

3.双手按在地上,双脚向上踢,收紧大腿和臀部的肌肉。

4.双手撑地支撑全身,同时防守和训练手部和肩部肌肉。

5.踢脚是进攻动作,可以修复臀部和大腿肌肉。

6.防守动作之一,两脚稳定弯曲,身体重心向一侧倾斜。巴西战舞的踢腿、侧手翻、倒立、跳跃,有助于锻炼身体素质,提高心肺功能,达到修身养性的效果。

巴西战舞瘦身小贴士

1.基本动作可以训练手、肩、大腿、腰、臀部的肌肉。

2.腰部力量支撑的动作,可以增强腰部力量,有助于收腹;专注于下半身运动,比如腿部运动,有助于收缩臀部肌肉。

3.一个月可以减掉5-15斤脂肪,这是专门为想在短时间内减肥,修剪身体线条的人设计的。