产后塑形从什么时候开始？产后塑形要做什么运动？

女性在生完孩子后，不仅要注意排毒和营养补充，还要进行产后塑形，尽快恢复弹性。那么，产后塑形从什么时候开始呢？下面详细介绍一下:产后塑形从什么时候开始，产后塑形要做什么运动？希望能帮到大家！

产后塑形什么时候开始？

1.产后塑形从什么时候开始——顺产的妈妈？

分娩时，如果顺产，一般2-3天可以下床走动，3-5天做一些骨盆收缩，2周后做一些健美操或拉伸运动。不过这个不能一概而论，要看个人的身体状况。

2.产后塑形从什么时候开始——剖宫产之母？

分娩过程中，如果剖腹产，塑形时间要根据伤口愈合情况来定。如果伤口愈合良好，月子后可以做拉伸运动，6-8周后可以做腹肌运动。

产后塑形做什么运动好？

1，走一走

女性生完孩子，身体还比较虚弱，所以运动的时候，强度不要太大。刚开始只要走5-10分钟，然后稳步递增，逐渐达到塑形的效果。

3.产后瑜伽

产后可以根据自己的需求选择合适的瑜伽运动，不仅有利于身体恢复，还能让身材更加修长美丽。所以对于产后女性来说是一大福音。

4、会阴收缩运动

目的:修复阴道，预防子宫脱垂。

方法:平躺在床上，好像做仰卧吸气，减少阴道附近的肌肉，屏气1-3秒，慢慢放松呼吸，重复5次。

5、胸部运动

目的:修复乳房的弹性，防止乳房下垂。

方法:平躺在床上，双手放在身体两侧，然后双手向前抬起，双臂向两侧伸直平放，再抬起放在床上，直到双手相遇，然后双臂伸直平放，再回到胸后原来的位置。重复5~10次。

7.臀部运动

目的:恢复臀部和大腿肌肉的弹性。

方法:平躺在床上，然后抬起左腿，弯曲至脚跟接触臀部，将大腿移至腹部，向下伸直，双脚交替做相同动作5~10次。

编辑总结:关于产后塑形什么时候开始，产后塑形要做什么运动的知识就介绍到这里了。女性生完孩子还是比较虚弱的，要根据自己的身体状况选择合适的塑形时间，进行锻炼，达到塑形的目的。