如何做手臂的有氧运动，并且减掉肌肉？

有氧运动是指将心率控制在一定范围内的运动。在这种心率下，脂肪消耗远远大于糖分消耗，所以没有手臂有氧运动。

有氧运动肯定会瘦肌肉，所以如果你比较胖，建议先做有氧运动，再锻炼肌肉。如果你很瘦，就不要做有氧运动，直接锻炼肌肉。