肩颈疼痛需要注意什么？

肩颈痛一般是长期低头或伏案工作导致的颈部肌肉劳损。排除其他疾病后，如果诊断出颈肩痛是颈部肌肉劳损引起的，治疗其实也比较简单，在家就可以完成。首先，准备一个热水袋。热水袋装满热水后，用毛巾包好。趴在床上，把热水袋放在我们的脖子和肩膀上。20分钟后，轻轻揉10分钟。可以吗？