与肩颈背部放松有关的瑜伽？
放松肩部、颈部和背部的瑜伽
1，肩颈背部放松瑜伽示范动作1
起始位置:肩胛骨向下，挺胸，眼睛向前看。慢慢向左移动头部，直到感觉拉伸到肩颈位置，停留15 ~ 20秒，然后回到原点，换向右侧。切记不要旋转。
2、肩颈背部放松瑜伽示范动作2
起始位置:肩胛骨向下，挺胸，眼睛向前看。慢慢向前移动头部，直到感觉拉伸到肩颈位置，停留15 ~ 20秒再回到原点。切记不要旋转。
3、肩颈背部放松瑜伽示范动作3
双臂前伸，右手掌心向上将左臂向右拉，左臂保持伸直，肩部和背部向上伸展。深呼吸几次。感受一下两臂的对抗。它在手臂外侧拉伸阳明大肠经、少阳小肠经和三焦经。另一边也反过来。
4、肩颈背部放松瑜伽示范动作4
双臂举至胸部水平，右肘放在左肘下方，双手环绕手掌，拇指指向鼻尖。肩膀下沉，不要耸肩，保持背部向上伸展。3-5次呼吸。保持两臂相对，感觉后肩胛骨向外张开。
好处:消除肩背部僵硬，手臂手腕灵活。
瑜伽对健康的益处
1，瑜伽有塑身的作用。
瑜伽动作注意姿势的平衡。坚持练瑜伽，你会明显感觉胸部线条变好了；臀部更上翘；手臂变细了；大腿和小腿多余的肉也没有了；腰都出来了……这些不仅仅是要思考的事情，你需要能够坚持，尽可能规范的行动。
2.瑜伽可以改善视力和听力。
正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵良好的血液循环和神经传递。供应眼睛和耳朵的神经和血管必须穿过颈部。随着年龄的增长，颈部和脊柱其他部位一样失去弹性，神经和血管在经过颈部时可能会遇到停滞。这种变化阻碍了眼睛和耳朵的神经和血液供应，从而影响了它们的运作。瑜伽和瑜伽颈部运动可以改善颈部状况，进而加强视觉和听觉。
3.瑜伽有减肥的效果。
水中有氧采用有氧能量消耗，糖原脂肪是主要供能。因此，在用科学的营养膳食计划进行这项运动的同时，对调节体脂代谢，减少体脂有非常显著的作用。水中运动可塑性最强，尤其是腿部和腰腹部肌肉，所以水中肌肉锻炼被视为最受欢迎的肌肉锻炼方式——等速运动，高效又安全。
4.瑜伽有护理皮肤的作用。
因为在水中出汗相对较少，减少了陆地训练后面板上汗液中的盐分。水流和波浪的摩擦拍打有一种特殊的作用，可以有效避免和减少皮肤的松弛和老化，使皮肤光滑、光滑、有弹性。同时还能消除抑郁和疲劳，减轻精神和身体负担。