我体重167，51KG。我需要减肥吗？感觉腿上脸上有点胖。

看了你的问题，深有感触，因为我的身高体重和你差不多，问题也是一样的。其实也不是很胖。总觉得自己胖。查了标准就知道符合非常健康的体型。别担心，没必要每个人都做窈窕淑女。但是我可以告诉你一些方法:

你说你的腿有点胖——对大腿有很好减脂效果的有氧运动包括快走、慢跑、爬楼梯。瑜伽中的一些动作对大腿也有很好的塑形作用。同时也可以做一些局部的运动来加快瘦大腿的过程，比如踢腿、蹲腿等。多吃腿部食物。

——平时多吃含钾多的水果，可以消除腿部水肿和下半身肥胖。介绍几种钾含量高的水果，有需要的不妨试试。

香蕉:一根热量稍高的香蕉其实可以当正餐吃。它含有大量的钾，但脂肪和钠含量低，符合美腿的营养需求。

苹果:这是一种不同的水果。钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维和果胶可以解决便秘。

西瓜:凉性西瓜，含有利尿元素柠檬黄质，使盐分能随尿液顺利排出，对膀胱炎、心脏病、肾病也有疗效。此外，它还含有大量的钾，修饰腿部的能力不容小觑。

另外，早上起床后喝一大杯水也不错。

早上做早操也很好，可以保持健康，还可以瘦身。

-多吃苦瓜有助于减肥。虽然我半信半疑，但是苦瓜是一种健康食品，可以润肠排毒，对身体没有任何伤害，所以我给自己做了各种苦瓜宴。

苦瓜宴制作方法:1。做苦瓜汤的时候，放点红枣和银耳进去调味。2.炒苦瓜的时候会和鸡蛋一起炒。

尽量少吃主食，尤其是面粉，太饿了就少吃米饭。

吃饭前吃点水果或者喝点汤。饥饿感没那么强，自然就吃得少。

——选择一些坚果作为零食，不仅不会让你发胖，还能补充身体所需的营养。

但是在减肥的时候，不要急躁，用激进的方法。攻击性的方法肯定会对身体产生不良影响，引起生理紊乱。早餐和午餐不吃，会有强烈的饥饿感，下一餐容易暴饮暴食。

不管怎样，加油！要自信！其实你并不胖！