每天只喝脱脂牛奶能减肥吗？

每天喝脱脂奶不一定能减肥，但是大部分人喝脱脂奶都会脱脂有限，但是如果每天都喝，效果不会特别明显。那么每天只喝脱脂牛奶能减肥吗？

每天只喝脱脂牛奶能减肥吗？牛奶是一种营养价值很高的饮料，可以补充人体所需的蛋白质和钙。许多人总是在早餐中吃这种明星食品。对于爱美的减肥者来说，脱脂牛奶既能补充营养，又能控制脂肪摄入，是绝佳的选择。

脂肪含量越低，牛奶中所含的能量就越低。

全脂牛奶脂肪含量基本为3.5g/100ml；

低脂牛奶的脂肪含量约为1.3g/100ml；

脱脂牛奶的脂肪含量为0g/100ml。

现代食品工业可以通过离心作用去除全脂牛奶中的脂肪。脂肪含量不超过0.5%的牛奶称为全脂牛奶，脂肪含量不超过2%的牛奶称为半脱脂牛奶，也就是我们所说的低脂牛奶。其实脂肪越低越好，这是一种错觉！

全脂牛奶与脱脂牛奶相比有什么优势？1.饱腹感高。

每杯全脂牛奶比脱脂牛奶多10g脂肪。虽然有90kcal的热量，但并不是没有任何作用的空热量。这种10g的脂肪不仅能赋予牛奶丰富醇厚的口感，还能降低食欲，延长饱腹感，避免暴饮暴食。

2.脂溶性维生素得以保存

除了水、乳糖、蛋白质和脂肪，牛奶还含有必需的维生素和矿物质，如钙、维生素D和维生素B2。

在脂肪分离的过程中，脱脂奶会将维生素D等脂溶性维生素一起去除，从而增加额外膳食补充剂的成本。

获取“有益因素”

牛奶中的脂肪并不都是邪恶的长链饱和脂肪。作为一种反刍动物，牛的胃里滋生了大量的细菌。这些细菌会将部分脂肪酸分解成共轭亚油酸、中链脂肪酸等有利于减脂的脂肪酸，残留在乳制品中。