吃什么食物可以减肥？
我一直认为我几乎不可能去锻炼。于是，我开始研究吃什么减肥，做各种功课~
吃什么食物可以减肥？下面是我整理的一些食材，我每天都吃:
大白菜
大白菜是餐桌上常见的菜，但你不知道它能减肥吧？大白菜富含膳食纤维。多吃新鲜的大白菜不仅保护眼睛，还有助于减肥。因为它的热量很低，坚持吃不仅能促进肠胃健康，还能起到很好的减肥作用。
鸡肉(作为食物)
你经常听到这样一句话吗？减肥吃水煮鸡。的确，鸡肉中含有大量色氨酸，色氨酸是人体无法合成的必需氨基酸。它有助于身体协调和改善睡眠、情绪和食欲，这些对减肥非常重要。
而且鸡肉的脂肪含量很低，每100克鸡肉所含的热量约为130-150卡。是瘦身期间可以选择的食物，但是不能油炸和油煎。
辣椒
这也是很多爱美的女生都知道的。辣椒不仅有减肥的功效，还能促进排便。
减肥的原因是辣椒中含有辣椒素，可以帮助释放和燃烧脂肪，也是非常好的减肥食品。但是有胃病的人要注意了！
鹰嘴豆
很多人不知道什么是鹰嘴豆。看下图就知道了。就照着这张图去市场买吧。
100g鹰嘴豆中的膳食纤维含量达到11.6g，事先将干鹰嘴豆泡在碗里，与小米一起煮粥，不仅能延长饱腹感，还能抑制脂肪吸收，有助于调节血脂，防止便秘。
燕麦
燕麦减肥有饱腹感是众所周知的。但是一定要坚持吃哦~因为燕麦不仅含有膳食纤维，还含有B-葡聚糖，属于可溶性膳食纤维。吸水后变大，在胃中占据一定的空间，会产生强烈的饱腹感，延缓食物排空速度，也可以减少腹部脂肪，有助于我们减轻体重，降低体脂率。真的很好~
番茄
你没想到吧？西红柿也是减肥的好食材。西红柿富含维生素、维生素C等有效成分，热量很低，也非常适合作为减肥期间的食物。
减肥法就是早餐和午餐正常吃，晚餐改吃西红柿，可以直接生吃，也可以榨成番茄汁喝，都可以起到作用。
苹果
就看看身边的美女，几乎每晚都嚼苹果。是的，众所周知苹果有助于减肥。多吃苹果可以补充多种营养，在减肥的同时达到美容养颜的食疗效果。无论是生吃、榨汁还是煲汤，晚上代餐都能有很好的减肥效果。
先说减肥原理。长胖就是增加体脂。胖还是瘦取决于你的脂肪合成和脂肪分解的差异(就像摄入和消耗一样)，中间有一个平衡。如果脂肪的合成值高，分解值低，必然会发胖。同样，分解值高，合成值低，就会减肥。只要掌握这个bug。
一般来说，想要减肥成功，就要选择热量低、膳食纤维多、饱腹感强的食物。还要注意的是，任何一种食物都不可能满足身体对所有营养素的需求，所以不能只吃一种食物来避免营养不良，降低基础代谢率，反而会影响减肥的进程。只有饮食多样化，才能健康减肥。