晚上一个人睡不好，会不会很容易瘦很多？

睡对了能减肥吗？！为什么睡觉能减肥最近，日本掀起了一股睡眠瘦身的热潮。日本最新研究结果显示，肥胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素，缩写为HGH，是人体分泌的一种天然激素。它的主要作用是促进骨骼和肌肉的生长，同时加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌会随着年龄的增长而减少，30岁以后会迅速减少，所以越接近中年，身体就会越臃肿，身体就不容易维持，甚至会变形。即使保持20岁时的饮食习惯，仍然很难保持体重。HGH仅在夜间分泌，尤其是在睡眠90分钟后。人体在睡眠时，功能运行趋于缓慢，但代谢功能会持续，体内积累的热量也能持续燃烧。越年轻、越健康的人，细胞代谢会越活跃，睡眠时消耗的能量也越多。所以睡觉可以减肥。如何通过睡觉减肥是“有规律”的:睡前3小时不能吃东西。吃完饭不能马上做运动。同时，也不宜选择过于激烈的运动。可以做仰卧起坐和简单的拉伸运动，最好每天15分钟以上。睡觉减肥的方法可信吗？睡觉能瘦多少？记者采访了一些专家和业内人士。睡眠减肥因人而异。铁路总医院内分泌科主任江涛认为，睡眠减肥因人而异。“生长激素确实在夜间分泌较多，所以孩子在婴儿时期就在睡眠中长大，孩子在夜间睡眠时容易长大。但生长激素旺盛时，骨骼生长会变厚，软组织增大，体重增加，所以会增重。”江涛主任说:“生长激素很丰富，同时，它还能促进人体新陈代谢。这个时候，人的新陈代谢会比普通人快。人到中年，生长激素会减少。如果他们提高代谢率，他们会吃得更少，在睡觉前消耗一些热量。从这个角度来说，睡觉或许可以减肥。孩子新陈代谢率高，烧得越高就会越瘦。”光睡觉是不够的。北京青鸟健身中心的瑜伽教练范告诉记者，如果睡前不吃东西，就应该坚持多做运动。从这个角度来说，你就可以达到减肥的目的。但是，如果靠一个人睡觉来减肥，这个我不敢苟同。从健美理论来说，运动、休息、营养都要合理调整，保证身体机能的正常运转。我个人每天保持大量的运动:每天早上5点以后起床练习一个小时左右。睡眠时间也必须保证。如果我没有足够的睡眠，我的身体就不能正常工作。虽然晚上睡眠不多，但是白天经常补，让自己有充足的睡眠。北京马妮身体梳理有限公司总经理白明表示，人们往往会将简单的问题复杂化，但事实上，一些科学数据对一个人来说往往微不足道。不要相信这种饮食可以让很多人瘦很多斤，而是遵循人体的自然规律。需要减肥的人要有自己的判断，不要被这些数据迷惑。减肥的人一定要简化体重。首先，她们必须保持良好的饮食习惯，再加上适量的运动，一定会让她们看起来匀称漂亮。他们对各种减肥方法一定要有平和的心态。有时候人往往会把最基本的东西丢掉。