想要气质精致，哪个塑形训练不能少？

一种脱俗的气质？长得好看？两者之间你怎么选择！边肖抛出这个问题不是想为难大家，而是想让大家静下心来想一想，外表重要还是气质重要！对于边肖来说，选择一个合适的气质很重要，但是气质可以对我们的生活甚至一生产生更大的影响！精致的气质不是那么容易得到的，只有在这条路上修行，才能最终成就自己！今天边肖带来的这组体式，不仅能修身养性，还能锻炼内在气质，激发体内能量，让我们活得越来越漂亮，越来越自信！

1.上部狗变体

很多狗综艺的初级从业者都有一个误区，没用！边肖今天告诉你，这个想法是完全错误的。只要练习得当，狗变型不仅可以舒缓全身，缓解颈椎疼痛等症状，还可以拉伸腿部。作为拉伸的姿势，也是不错的选择！

体式核心:收紧腹部，保持背部挺直，双腿并拢，左脚背支撑地面，右膝弯曲，慢慢抬起小腿，手指支撑在地面上保持身体平衡，慢慢抬起头。享受这一刻，秀出你的完美体态！

2.三角形扭曲变体

三角转体变体就像小时候练的广播体操里的拉伸练习。虽然不能返老还童，但这个体式可以改变练习者的心态，为身体增添新的活力，使人更有活力。同时，经常练习这个体式，可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，让你吃的很好吃！

姿势核心:双膝伸直，身体向左扭转，左手伸直至左上方，右手紧紧握住右脚踝，全身保持平衡，微微抬头，秀出傲人的体态和优雅的体态。说不定你就是下一个瑜伽女王！

3.轮式变型

轮式变体很多人都不陌生，初级和高级练习者都必须掌握！在练习这个体式之前，可以适当做一些拉伸运动，让腿和手臂更加灵活。今天边肖介绍的这个变体不同于之前的轮式体式，它需要练习者有超高的身体柔韧性和臂力。如果觉得自己一个人不行，可以拉着女朋友一起练！

姿势核心:收紧腹部，平躺在地上，双腿自然向前伸展，双手慢慢向后伸展，手指向前伸展，双肘撑地，双膝弯曲，慢慢向身体方向聚拢，吸气，利用双肘的力量将整个身体慢慢抬起，调整姿势，双手紧紧握住右脚脚掌，左腿慢慢向上伸展，保持这个动作。每一秒的坚持，一定会有所收获！

虽然瑜伽的效果不是立竿见影的，但是你会发现，经常练瑜伽的人，不仅体型灵活，气质也大不相同。如果你想变得精致，气质非凡，也许经常练习瑜伽是个不错的选择！