腿胖，其他地方瘦。我该怎么穿衣服？怎么减肥？

床上腿复位术

1，把枕头放在小腿中间坐在床边，大小腿和小腿成90度角。慢慢抬起小腿，保持住。

这个姿势持续三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。

2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二三十次，

直到小腿觉得累了。

3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚悬空蹬地。

做30分钟左右休息！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿绷紧，紧贴胸部，然后抬起来再贴。

最近重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。

地铁缩腿法

坐地铁少则五分钟，多则半小时，所以利用这段时间做运动。

双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次。双腿先分开，膝盖并拢，用力。

互相抱八秒，重复，直到你下车。

办公室腿减少法

当你去复印机复印或者传真的时候，不妨先把脚抬起来呈90度角。然后用另一只脚的脚趾支撑。

全身抬起，然后慢慢落下，每只脚做十次。既然习惯了一步一步上楼梯，不如一大步。

两级，尽量把重量移到前腿。

食物腿缩小法

你为什么有一双大象腿？原因之一可能是你“饿”了，不管脂肪还是热量。

吃的越高越好，这样脂肪就不断在身上长。所以，想要拥有美腿，一定要“择食而饮”，多吃。

吃蔬菜和含蛋白质的食物有助于增强腿部肌肉。当你以全身减肥为目的运动时。

运动过程中，包括大腿在内的身体各个部位都会减重。能使腿部和臀部得到最大程度的锻炼。

有效的有氧运动是散步、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。

跑步也是一种很好的燃烧卡路里的方式，但对于大腿粗的人来说并不是最好的选择。因为

这些人会觉得跑步很难，很不舒服，所以不愿意坚持。而是采用走和跑的方式。

结合的方法好很多。感觉不吃力的时候，可以适当增加跑步，减少走路。

不管从哪里切入，最重要的是坚持。

细大腿

你好，这是一个很简单的瘦大腿方法:

1，大腿里外细

从立正站姿开始，双脚左右打开70 cm，双手放在双腿两侧。以脚为轴。

右转90度，然后回到原来的位置，反方向再做一次。刚开始的时候，你要注意。

意大利的大腿内侧和外侧肌肉，同时以2秒1的速度扭转，回到原来的位置。目标是10秒

做五次。

2、瘦大腿的前后

双手放在腰上立正。在数到3秒的时候，抬起脚趾，尽可能弯曲膝盖。

掩护，此时注意自己的平衡，注意大腿前侧的肌肉。抬起你的脚趾2秒钟。

回到原来的位置，此时注意大腿后侧。目标是在10秒内做两次。不要急于求成，

在你的承受范围内运动。

3.细大腿前侧

双手放在腰上立正。边数是1和2，右脚向前迈一大步。这时，

抬起左脚跟不疼。注意大腿前侧的肌肉。数到3，试着回到第一个位置。

潜力。数到1，2，3，再用另一只脚做一遍。一开始，Xi的目标是在10秒内做三次

后来习惯了加速。

我想推荐一些可以帮助你美化腿部的水果:香蕉、苹果、木瓜、芹菜、西红柿，还有这些水果。

都有消肿减肥的功效。

另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，都会很有效果。希望如此

帮助你