经期减肥有哪些误区？
1，经期减肥的误区
误区1:月经期间禁食
一些女性错误地认为经期减肥是更好更有效的时期，经期禁食不仅不能减肥，反而会对身体造成一定的伤害。更重要的是，当经期禁食的这段时间过去后，身体会产生强烈的进食欲望，然后会不自觉地吃下大量食物，大量脂肪和热量远远超过代谢的上限，转化为脂肪堆积在身体上，反而会让自己越来越重。
误区二:经期喝茶减肥
喝茶有减脂解闷的作用。很多人吃油腻的食物都喜欢喝两杯茶，久而久之就会养成喝茶的习惯。但茶叶碱性较大，经期喝茶容易加重痛经。所以经期不宜喝茶减肥。
误区三:经期吃减肥药。
减肥药是近年来流行的一种减肥方式，很多女生都很喜欢这种简单快捷的减肥方式。但是有些MM从一些渠道得到信息，认为经期吃减肥药可以加快整个瘦身过程，所以会在经期开始连续吃减肥药来减肥。
误区四:经期游泳减肥
月经期间不能游泳。虽然游泳可以快速减肥，但是经期不能去游泳，因为经期子宫稍开，细菌很容易进入子宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期要避免在泳池游泳。
误区五:吃甜食和高热量食物。
在生理期，很多女性朋友会觉得身体虚弱，于是以补充体力或者生理期什么都不吃为借口来安慰自己，放松自己，不小心吃了很多甜食和高热量的食物，这样生理期就会自动变成“巧克力释放期”，对减肥也是非常不利的。
月经是女生一个月中最特殊的时期，经期减肥丰胸可以达到比平时更明显的效果。但是经期减肥不可马虎，需要注意的地方还是很多的。原则上来说，月经不适合减肥，但是一旦尝试，还是需要注意一些地方。
误区6。经期做剧烈运动减肥
经期拒绝剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等。，因为费力减肥会导致月经失调等状况，不仅影响女性朋友的身体健康，还会使体重下降。这是错误的方法！
误区七，经期吃辛辣食物减肥
辛辣食物对肠胃蠕动有一定的刺激作用，所以很多MM会断章取义，认为经期吃辛辣食物会比平时有更明显的减肥效果。他们认为，月经期间体内分泌的激素可以促进胃的蠕动，但一旦加入辛辣食物，消化功能可以更加旺盛，从而快速消化顽固的脂肪。
月经是一个月中女性身体最脆弱的时候。如果她在这个时候一味地吃辛辣食物，肠胃就会受到刺鼻味道的刺激而不断收缩，使整个新陈代谢变慢，有时甚至会引起痛经。所以经期不适合吃这些刺激性食物。
2、经期减肥注意事项
1，打后面
月经期间，很多女性朋友可能会感到腰酸背痛，这可能是难以忍受的。所以建议女性可以多用手拍打腰部和背部，可以在一定程度上缓解身体疼痛的感觉。是很好的缓解痛苦的方法，比什么都不做，默默忍受痛苦要好得多。
而且还可以促进身体的血液循环，人体的新陈代谢可以大大提高，从而达到减肥的目的。所以可以说经常捶打腰背好处多多。所以，月经期间，有空的话，有意无意的捶背。
2.多喝开水
很多人认为经期应该尽量少喝水，避免水肿。其实这是不对的。在月经期，女性应该多喝水而不是少喝水。很多女性朋友，因为怕水肿，来例假的时候喝水少。其实这是不对的。
因为这样会导致身体摄入水分不足，从而抑制体内新陈代谢的生理过程。这样一来，体内的水分无法排除体外，身体的水肿就会加重。可见，女性在经期应该多喝白开水，这才是维持正常生理代谢的正确措施。
3.避免水肿
月经前后，女性体内容易堆积脂肪和水分，导致面部和下肢水肿。同时，由于体内女性激素分泌失衡，肠道的蠕动会相对减弱，所以如果想通过节食减肥，减肥的可能性很小。
但是饮食还是需要注意的，每餐的食物尽量清淡，咸的食物尽量少吃甚至不吃。像火锅，辣椒，腊肉等等，这些都是需要避免的食物。在减肥期间，一定要严格执行以上措施，否则，身体很可能会出现水肿。
虽然经期减肥效果不错，但是不要陷入经期减肥的误区。一旦被困，不仅减肥不成功，还会伤害身体。所以，女生和爱美的朋友们，一定要在经期采用正确的减肥方法，这样既能达到很好的减肥效果，又不伤害身体。
3、减肥禁忌说明
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
3.没有高热量的宵夜
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，一碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，热量自然惊人。如果你必须吃它们，你应该选择不太甜和热量太高的食物，如巧克力和花生。选择低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。买的时候记得看包装上的卡路里标签。越低越好。
5.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食品，但有些水果含糖量相对较高。如果它们过量，肯定会影响夏季的减肥计划。
6.没有蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
7.没有大鱼大肉
肉类食物含有大量的蛋白质和热量。摄入过多会降低胃的蠕动，引起便秘，影响消化吸收。如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议可以选择吃热量较低的鸡肉和鱼肉。
8.禁止一天只吃一次，以减少热量。
辛格说，“很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭，这样消耗的热量就比过去少很多，就能达到减肥的目的。其实并不是。如果整天不吃东西，实际上会增加食欲，有形成猛食的可能。我们发现只吃一顿饭的女性体重增加更快。”他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。
9、不节食，缺乏营养。
为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这就导致很多人营养不良等疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，一定要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而产生新的烦恼。
10，禁止过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想短时间减肥，可以试试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。