一天中练习哑铃的最佳时间是什么时候？

或者下午3: 00 -4: 00如果饭前运动，运动后要休息1小时。肌肉训练后一段时间蛋白质的吸收效率是很高的，运动后吃东西效果还是很明显的，但是运动量一定要大。如果饭后运动，要注意饭后2小时给消化系统供应大量血液，这样不但不会有很好的运动效果，还会对消化系统造成损伤，对身体不好。最后还是要提醒你，锻炼时间是次要的，关键是技巧。技巧对了，效果就好。