跑步后减肥需要多少分钟？

对于跑步来说，想减肥就得做有氧运动，这样才能减肥。慢跑是有氧运动，跑得快也瘦不下来。

一般慢跑需要半个小时才能达到锻炼的目的，因为能量消耗是从糖开始的，然后才是脂肪。糖被消耗后，脂肪被燃烧。所以建议每天运动半小时以上。

饮食要适度控制，否则效果不理想。

最后，为了获得最好的效果，我建议晚上跑步。中午一定要吃饱。那么你晚上就会吃的少，糖的来源就会减少。当你跑步时，你会更快地消耗你的脂肪。到时候你半个小时都进不了消耗脂肪的状态。